青少年营养——造成少女贫血的六大原因

栏目: 生活小常识 来源:互联网 时间:2009-08-13 08:53 阅读:

内容摘要:问:我的女儿今年15岁,老是觉得累,到医院一查,医生说是“缺铁(铁食品)性贫血”,我们很奇怪,孩子吃得挺好的,怎么贫血了

问:我的女儿今年15岁,老是觉得累,到医院一查,医生说是“缺铁(铁食品)性贫血”,我们很奇怪,孩子吃得挺好的,怎么贫血了?

  江苏读者 闵女士(女士食品)

  清华大学第一附属医院保健(保健食品)科郑东旖答:你的问题也是很多家长的问题。

  如今,青春期少女贫血很常见。

  青春少女正值人生花季,但有的女孩却皮肤苍白、萎黄,毛发干枯;失眠、厌食、注意力不集中、记忆力减退;指甲扁平、脆薄易裂,甚至形成反甲;稍一活动就感到心慌、气急、头晕、眼花、耳鸣,其实是在不知不觉中患了缺铁性贫血。

  缺铁性贫血大多起病缓慢,开始不容易为家长所注意,其主要原因有以下几种:

  1.需铁量供不应求:青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。

  2.月经失血过多:青春期少女多已月经来潮,每次月经周期约失血30—50毫升,失铁量约15—25毫克。由于人体有代偿功能,能保持体内铁质的相对平衡,一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后,每次经量大或淋漓不尽,就会造成贫血。

  3.盲目减肥:少女对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥(减肥食品),不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。

  4.生活无规律:学习压力(压力食品)大,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠(睡眠食品)得不到保证,使健康(健康食品)受到影响,也可促进贫血发生。

  5.长期剧烈运动:汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多;运动后,机体对铁的需要量相应增大;此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动(运动食品)容易致机体缺铁。

  6.疾病影响:慢性腹泻及肠道功能紊乱等均可影响铁的吸收。

  针对上述原因,防治青少年(少年食品)缺铁性贫血有如下措施:首先,膳食要平衡,蛋白质(蛋白质食品)含量要丰富,多吃含铁较多的食物,如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、芝麻酱、蛋黄、豆类等,特别是动物性食物中的铁,不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响,吸收率高,是膳食铁的很好来源;其次,积极治疗引起贫血的疾病;再次,对于血红蛋白低于120克/升者,须口服铁剂治疗,也可同时加服维生素(维生素食品)C促进铁的吸收;最后,经常锻炼的少女,应遵守科学的锻炼原则,合理安排运动量。


 

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