“大米”急救运动伤

栏目: 生活小常识 来源:互联网 时间:2014-08-25 08:28 阅读:

内容摘要:酷爱打羽毛球的陈风(化名)扭伤脚腕后因处理不当,将被迫卧床1个月。昨日,普爱医院运动伤害科医生张青松称,如果陈风在受伤时懂得“大米”急救法,或许不用受那么久的罪。 “运动狂”陈风今年25岁,他每天至少打羽毛球2小时。前天中午,他在打球时突然摔倒,


  酷爱打羽毛球的陈风(化名)扭伤脚腕后因处理不当,将被迫卧床1个月。昨日,普爱医院运动伤害科医生张青松称,如果陈风在受伤时懂得“大米”急救法,或许不用受那么久的罪。

  “运动狂”陈风今年25岁,他每天至少打羽毛球2小时。前天中午,他在打球时突然摔倒,右脚腕剧痛。当时,他只喷了些止疼喷雾,没做任何其他处理。

  到了晚上,陈风感觉伤处疼痛难忍。昨日一大早,他在同事帮助下来到普爱医院就医,张青松为其检查后发现,他右脚扭伤严重,至少需要休息1个月。

  张青松介绍,所谓“大米”急救法,来源于英文单词“RICE”(中文意:大米),是由R、I、C、E四个步骤组成的运动伤害急救法。

  R即rest(休息),是指运动者一旦受伤,应立即停止运动,尽快卧床。

  I即ice(冰敷),遭遇较严重的拉伤、扭伤等情况,运动者可将碎冰用毛巾包裹,放在受伤位置,冰敷约20分钟左右。这样可使血管收缩,减少肿胀、疼痛和痉挛。

  C即compression(压迫),这一步较为专业,需借助弹性绷带包扎患处,使其产生持续均匀的压力,来减少内部出血。

  E指elevation(抬高),旁人应帮助患者使其伤处高于心脏部位,减少血液循环至伤部,避免肿胀。但这一步骤不适用于疑似骨折患者

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