欧洲杯开锣 球迷熬夜攻略

栏目: 生活小常识 来源:互联网 时间:2014-08-25 08:30 阅读:

内容摘要:欧洲杯开赛,无时无刻不在吸引球迷的目光,每个球迷都要付出牺牲睡眠,熬红眼睛,甚至透支健康。在熬夜看球赛时,更应该注意健康方式。 多吃深绿色蔬菜 熬夜看球的人应该多吃深绿色叶菜类以及豆类植物都含有丰富的B族维生素,有助于对疲倦皮肤细胞的修护,如


  欧洲杯开赛,无时无刻不在吸引球迷的目光,每个球迷都要付出牺牲睡眠,熬红眼睛,甚至透支健康。在熬夜看球赛时,更应该注意健康方式。

  多吃深绿色蔬菜

  熬夜看球的人应该多吃深绿色叶菜类以及豆类植物都含有丰富的B族维生素,有助于对疲倦皮肤细胞的修护,如动物肝脏、鱼、大豆类食品、蔬果等。另外,和记忆力、注意力有关的维生素B12也应多摄取,如多吃猪牛羊肉、牛奶和乳酪。

  甜食是大忌

  有些人认为熬夜时吃甜食可以补充热量,其实,甜食也是球迷的大忌。太多的甜食会增加血糖浓度,更容易引起肥胖问题。另外,边看球边吃东西,很容易暴饮暴食,或者吃得过快。这些都容易引起消化不良。应该预备点清淡、好消化的汤类夜宵。

  注意你的坐姿

  许多球迷看球时都喜欢躺在沙发上,或者靠在床上,坐姿不正且长期保持。而比赛时间又长,中间很少有人会活动一下身体,如此,很容易对颈椎、腰椎不利。因此看球时不要老是一个姿势,中间要上上厕所,在房间里走动走动。

  温馨提示:

  1、熬夜时要吃温热的东西;

  2、一定要有足够多的白开水;

  3、晚饭不能吃太饱;

  4、注意保暖,不要冻着肚子;

  5、提神饮料最好以绿茶为主,但胃肠不好的人最好改喝枸杞子泡水的茶,可解压明目。

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