警惕!过分补眠损健康

栏目: 生活小常识 来源:互联网 时间:2014-08-25 08:30 阅读:

内容摘要:随着生活节奏加快、工作压力增加,周末“补觉”成为许多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留节目”。不少平日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短,但醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳。 越睡越懒,智力下降 “一晚睡10个小时,为什么白天还是无精打采呢?”在某公


  随着生活节奏加快、工作压力增加,周末“补觉”成为许多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留节目”。不少平日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短,但醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳。  

  越睡越懒,智力下降

  “一晚睡10个小时,为什么白天还是无精打采呢?”在某公司上班的小陈简直想不通,以前,他常抱怨自己睡得太少,以致头昏脑涨。但周末增加了睡眠时间,还是没精神,上班时反应慢,被老板骂了好多次。

  专家解释,大部分人会认为,消除疲劳就应该多睡觉。其实,想用增加睡眠时间来获得健康的观念,是完全错误的。睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。经常睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后会感到腿软、腰骶不适,周身无力。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。

  专家提醒,这种无规则的睡眠方式若长期存在,不仅会越睡越累、形成恶性循环,而且也会构成睡眠障碍、损害身体健康。

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