好成绩“吃”不出来 高考盲目进补要不得

栏目: 生活小常识 来源:互联网 时间:2014-08-25 08:32 阅读:

内容摘要:一年一度的高考临近,各地的保健品也开始热销。或为了缓解压力释放情绪,或“不愿输在进补水平上”,考生很多“能补则补”。 专家认为,消费者对保健食品要有科学理性的态度,主要应通过规律性的生活、适当的体育锻炼和膳食营养保持身体最佳水平,而不能一味


  一年一度的高考临近,各地的保健品也开始热销。或为了缓解压力释放情绪,或“不愿输在进补水平上”,考生很多“能补则补”。

  专家认为,消费者对保健食品要有科学理性的态度,主要应通过规律性的生活、适当的体育锻炼和膳食营养保持身体最佳水平,而不能一味依赖“十全大补”的效果。

  突击进补会增加肠胃负担 降低大脑工作效率

  很多家长都会在高考前夕为孩子准备营养特别丰富的膳食,即使孩子不爱吃,也要逼着吃,以为这样能帮助孩子补充营养和能量,但事实上考前突击进补乃考生饮食的大忌。突击进补的实际意义不大,因为即使是吃山珍海味,短时间内也不能出现明显的保健作用。而考生平时有固定的饮食习惯,如果突然改变日常饮食,势必增加肠胃负担,若肠胃来不及适应,孩子很可能会出现腹胀、腹泻、胃痛、心慌、甚至身体过敏等反应。

  此外,进食营养丰富的高脂食物或吃得过饱都会降低人体血糖水平,进而造成大脑的工作效率降低,导致昏昏欲睡、思维迟钝等症状出现,影响考试状态。因此,专家建议考试期间不要盲目调整孩子的饮食结构,不要对日常饮食做太大的变动,宜以膳食平衡为基本原则,适当微调,适量补充富含优质蛋白质和维生素的食物和瓜果蔬菜,把握营养平衡。

  保健品可能含刺激成分 可造成内分泌失调或失眠

  大考在即,不少家长特意为孩子买回“健脑液”、“补脑剂”等等保健品,希望能在考前给孩子增强记忆力、补充脑营养和缓解脑疲劳。专家提醒,目前市场上的高考保健品种类繁多,有的的确能促进脑部血液循环,对短时间内提高大脑兴奋度有一定效果,但值得注意的是,不少保健品中含有激素和刺激性的成分,考生在服用后,可能会造成内分泌失调和失眠等生物钟紊乱现象,影响孩子的健康和考试状态。

  建议在考前应尽量少喝保健品,宜通过合理的食补和充足的睡眠来补充脑营养,调整精神状态。如果觉得确有服用保健品的必要,应选择较有质量保证的知名品牌,并且在开始时应少量服用,之后再逐渐加量,如出现不良反应须立即停服。

  高考饮食应注重均衡营养 适当加强脑力补充

  那么,高考期间,考生该怎么吃才科学呢?专家特别强调,高考对考生的身心都是一次大考,因此应注重均衡营养。首先,充足的主食不可少,考生每天必须吃350—500克主食,为提高大脑工作效率提供葡萄糖;在副食方面应适当多吃鱼、蛋、牛奶、豆浆、瘦肉、动物肝等,补充优质蛋白质和维生素,并增强记忆力;果蔬宜吃香蕉、苹果、西瓜、菜花、油菜等,以补充必需的维生素以及矿物质;由于食物中缺碘会造成心理紧张,还可补充一些含碘的食品,如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品,缓解心理压力。


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