每天一小练 健康身体随处见

栏目: 生活小常识 来源:互联网 时间:2014-08-25 08:34 阅读:

内容摘要:每个星期锻炼72分钟,也就是平均每天参加锻炼的时间10分钟多一点,健康身体状态触手可及。 健康研究 最新的一项研究中共有464志愿者参加。其中包括久坐工作者,肥胖者和平均年龄57岁的患有高血压的女性。 首先,这些志愿者要参加一个身体测试。他们坐在固定


  每个星期锻炼72分钟,也就是平均每天参加锻炼的时间10分钟多一点,健康身体状态触手可及。

  健康研究

  最新的一项研究中共有464志愿者参加。其中包括久坐工作者,肥胖者和平均年龄57岁的患有高血压的女性。

  首先,这些志愿者要参加一个身体测试。他们坐在固定的自行车上面,尽最大的能力努力脚踏自行车,然后看看他们的各项身体指标,比如身体,血压等等。

  然后,研究人员把志愿者随机的分配到四组。其中的三组人员需要在一个星期锻炼三到四次,持续六个月。在这锻炼中,她们要求去参加中等强度的脚踏固定自行车的锻炼。这三组的锻炼时间有所不用。第一组要求每个星期锻炼72分钟,另外一组锻炼136分钟一个星期,第三组要求一个星期锻炼192分钟。第四组是对照组,她们没有参加任何的锻炼。

  研究结果

  整个研究过程都是在专家的监视下完成的。研究人员保证了志愿者按照实验计划设计的情况完成任务。

  在六个月后,志愿者们再次参加身体测试。研究数据结果表明,所有参加锻炼的女性身体状态都有所好转。

  与对照组相比较,一个星期锻炼7分钟的女性身体健康状态提高了4%,第二组的提高了6%,而第三组提高了8%。这个研究同时也考虑了年龄,肤色等等因素。

  但是,在这个实验中女性的体重比没有减轻。我们都知道这个研究是有关体育锻炼与健康的关系而不是有关减肥的。血压也没有明显的降低,只有在第三组的成员中有些有极小的下降。

  毫无疑问,锻炼能够给我们的健康带来益处。只要在我们制定相应的锻炼计划,坚持下去,而且注意在锻炼中避免受伤。

  马上就去参加体育锻炼吧,为了我们的身体健康,为了我们的家人!

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