准妈咪如何向胎宝宝传达爱意

栏目: 孕期保健 来源:互联网 时间:2014-08-27 08:01 阅读:

内容摘要:你可以把双手放在腹部,也就是胎儿的左右两侧,轻轻地捧着他柔情轻抚。其实,这种轻抚也是你做为母亲的一种本能,摸一摸你创造出来的小生命也是生活当中不可缺少的乐趣呢!而你的这种看似简单的亲昵,腹内的小宝宝是有感觉的。 现在你是不是明显感到宝宝发回


  你可以把双手放在腹部,也就是胎儿的左右两侧,轻轻地捧着他柔情轻抚。其实,这种轻抚也是你做为母亲的一种本能,摸一摸你创造出来的小生命也是生活当中不可缺少的乐趣呢!而你的这种看似简单的亲昵,腹内的小宝宝是有感觉的。

  现在你是不是明显感到宝宝发回的信号?这种感受是这样的:虽然来的缓慢,但是却有节奏。这种不寻常的感受用语言是无法表述的,只有母亲——你才有清晰的感觉。

  这时候你再和宝宝细语几句或者是对他唱一首温情的歌,就会发现这种效果更佳。你的宝宝不但对你的抚摸有反应,不停的蠕动,对你甜美的歌声也有反应。你一定感受到了:他正用头,也许是手和脚顶着你捧着他的双手在动作。这可决不是简单的动作,这是他在腹内同自己的生育者亲昵。我们就叫它为生命的亲昵吧!

  这种生命的亲呢,应该每天都进行2~3次,最好每天都在同一时间里进行

  每天生命的亲昵时间不要长,以5—10分钟为宜;

  时间的选择,应在宝宝精神状态良好的时候进行,至于什么时间宝宝精神状态好,我想做为母亲的是最了解自己的。

  这种生命的亲呢最好能吸收你的丈夫参加。做丈夫的可以用手轻抚妻子的腹部同宝宝细语,告诉他这是父亲在抚摸他,并不时同妻子交换感受,这样就能使父亲更早地与自己未出世的宝宝建立联系,从而加深他与母子二人的感情。

  与胎儿的交流结束后,可以进行保健操的练习。考虑到你已怀孕6个月了,所以这套保健操的动作相应的简便一些,而且易于掌握,只要你坚持锻炼,便可增强你的体质,使你的体态在产后得以尽快恢复,同时也会给你腹中的宝宝带来益处。需要注意的是,这套体操应根据个人的身体条件,可重复5~10次(每天)。在呼吸过程中不要用劲,力求自然。

  身体直立,双手垂直放于腿部,缓缓向上划圆弧,做吸气运动,手举至头顶时,再缓缓放落下来,同时做呼气运动。

  这节操的作用在于活动上肢关节,提高肺活量。

  双臂前平举,向两侧缓缓平举,同时做吸气运动;然后双臂向胸前合拢,缓缓下垂,同时做呼气运动

  这节操的作用在于活动上肢关节,锻炼肩胛肌、背肌和胸肌,提高肺活量。

  坐于凳上,两脚分开同肩宽。上身向右侧下弯(注意:动作不宜过于激烈,下弯幅度不宜过大),同时呼气,上身缓缓挺直,同时吸气。再向左侧下弯,反复几次。这节操的作用在于锻炼腰部,使腰肌发达,加强腰的灵活性。

  如果你此时有妊娠肿胀的症状,可以考虑用下边,的气功疗法进行治疗。这套疗法的原则是易学、易懂、易坚持、没有偏差,坐、站、卧都可练功。

  练功姿势

  气功疗法常见的姿势有行、立、坐、卧四种,我们主要是以坐为主,其它姿势为辅。

  坐式:最好的坐式是采用垂腿式。孕妇坐在高低适宜的椅凳上,原则是坐下后大腿面保持水平。小腿垂直,两脚平行着地,两个膝盖间的距离应能放下两拳。两手心向下,自然地放在大腿面上。两肩下垂,腰直勿用力。体态以端正自然为标准。

  卧式:右侧卧时伸下足屈上足,右手置于头之前下侧枕上,左手放在左胯上。这种姿势是坐式的辅助,孕妇中体弱者宜采用。

  站式:站式也是坐式的辅助。两脚并立,两手覆于丹田(脐下三寸处),左手掌心覆于丹田,右掌心覆于左手背上。

  行式:散步时,目视前方三、五寸处,意守鼻尖,神不外驰,依行路的慢步速度两步一吸两步一呼气,也可以三步一呼三步一吸气。

  对五官要求

  口腔:口唇自然闭合,上下齿相对,将舌头上卷约成九十度,用舌尖轻轻抵住上腭。唾液分泌得多了,慢慢地咽下去。咽津是很有益的,可以帮助消化,滋润脏腑。

  眼睛:闭目内视,练哪一步功就内视哪一部位。如第一步注意心口部,就内视心口。如果你在练功时思想很乱,不能控制时,就把眼睛睁开,注意鼻端片刻,把思路打断后闭目再练。

  耳:用耳留意自己的呼吸,使它不要发出粗糙的声音,保持从容自然,不可闭气使呼吸不畅。

  呼吸:呼吸是气功疗法运行的动力,练习气功的关键是从调整呼吸入手。培养呼吸真气,主要目的是把真气送入丹田。因此,调息时只须注意呼气,便可以达到气沉丹田的目的。至于吸气你可不必管他,听其自然。

  练功须知:

  必须在安静的环境中进行。无论是室内还是室外,都要保持空气通畅。

  思想上要没有牵挂,宁心静气。内心的安静是你练好本功的关键。

  要有信心、决心和恒心,另外再加上一条,就是要有爱子之心。练功要长期坚持,才能收效,不能急于求成,否则,欲速则不达,甚至会“走火入魔”。

  练功前应将衣扣、衣带、鞋带解松,以免影响放松入静。大小便在练功前排除。

  大饥、大饱、大怒、大惊等情况下不要勉强练功。风、雨、雷时也要暂停练功,以免给精神以猛烈刺激,发生不适。

  练功为了不感到疲劳,一般每天练1~2次为宜,每次15~20分钟即可。时间最好在每日的清晨或者是晚上睡前较为适宜。

  开始练功时,最好在气功师或者是有经验者的指导下进行。

  练功步骤:

  第一步:

  方法:如果你此时杂念纷扰,可以用“数息法”调节。一到十反复默数,直到杂念不再纷扰。“数息法”排除杂念是较为有效的。

  时间:在条件许可的情况下,每天在固定的时间内练习,这样便会养成良好的习惯,对稳定思想是有帮助的。

  反映:气功同其它运动一样,在开始的时候是会有一些反映的。练功到3~5天,你会感到心窝部沉重,5~7天,你一呼气便会感到一股热流注入心窝部。

  效果:由于开始几天的不习惯,姿势不可能准确,会有头晕:腰脊酸困、呼吸不自然、舌尖抵不住上腭等,这都是很.自然的,无须顾虑,只要你坚持练功用不了几天就会慢消除。

  第二步:

  方法:当你练功至每一呼气即觉心口窝部发热时,就可以意息相随,在呼气时延伸下沉,慢慢地一步步自然向小腹(丹田)推进。这里我还要告诉你一句,推进的速度不要过急,如果用力过度对你的宝宝是有影响的。

  时间:仍然是每天早晚各一次,每次10~15分钟,10天以后达到气沉丹田了。

  反应:每次呼气都感到有一股热流送入丹田。往往小腹微微响动,肠蠕动增强,这是真气达小腹,矢气增多,肠功能发生改变,驱逐邪气的一种表现。

  效果:由于真气已通过胃区,脾胃功能已有了改善,其气沉入丹田后,周围脏器如大小肠、膀胱、肾等逐步发生生理上的变化,你会感到食欲增加,大小便有了不同的改善。

  第三步:

  方法:当第二步功做到丹田,有了明显的感觉,就可以把呼吸有意无意地止于丹田不要再过分注意呼气往下送,以免发热太过,耗伤阴液。

  时间:每日早晚各一次,每次时间是20分钟。一个月左右可以感到小腹充实有力。

  反应:由于第二步气沉丹田,小腹发热明显。十数日后小腹内形成气,随着功夫的增长,气越来越大,小腹的力量充实。待有足够的力量,即向下游动,有时阴部作痒、会阴蠕动,四肢也有时活动发热,腰部发热等。

  效果:由于中气旺盛,因此心神安泰,睡眠状况有很大的改善,肾功能也得到增强,妊娠肿胀的症状也会得到改善。

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