了解职场病 白领男解压七招要记牢

栏目: 心理健康 来源:互联网 时间:2015-05-08 07:32 阅读:

内容摘要:买房子结婚,等等这一系列的压力大部分需要努力的都是男性朋友的,女方总是在找条件好的男士,男性朋友总在不断的拼命工作,常常背负着很多的压力。但压力过大就容易造成一些职业病,因此男性朋友应该充分的学会释放压力。 一、尽可能每天运动。运动能够快速


  买房子结婚,等等这一系列的压力大部分需要努力的都是男性朋友的,女方总是在找条件好的男士,男性朋友总在不断的拼命工作,常常背负着很多的压力。但压力过大就容易造成一些职业病,因此男性朋友应该充分的学会释放压力。

  一、尽可能每天运动。运动能够快速改变大脑的化学物质,也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽,能大幅增加脑中的血清张力素浓度,缓解焦虑的情绪,增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度,增强心力和肌力,让人舒畅有活力。

  二、保持正面思考。打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事,或用不同角度看同一件事。

  三、善待自己,每天做一件让自己快乐的事。

  四、生活要规律,营养要均衡。很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量,良好的营养可以稳定神经系统。

  五、每周和知心朋友约会一次。永远不要独自面对压力或焦虑。

  六、学习一项新事物。能给自己一个新的生活动力,新事物可以带来全新的视野或感觉,让生命保持前进的状态。要快乐,就要成长。

  七、没有消息就是好消息。长期暴露在负面不安的信息中,很难不产生焦虑或紧张,要学会选择和过滤信息。

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