你的肠胃还好吗?吃什么食物对肠胃好

栏目: 生活小常识 来源:互联网 时间:2015-05-14 09:43 阅读:

内容摘要:许多职业女性因为工作的缘故而不能按时吃饭,长期的不规律饮食导致肠胃问题。肠胃问题不容轻视,那么,吃什么食物可以调节我们的肠胃,让它们回复正常呢?下面就为大家列出对肠胃有益的食物清单吧。 1、青鱼 青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也


许多职业女性因为工作的缘故而不能按时吃饭,长期的不规律饮食导致肠胃问题。肠胃问题不容轻视,那么,吃什么食物可以调节我们的肠胃,让它们回复正常呢?下面就为大家列出对肠胃有益的食物清单吧。

1、青鱼

青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素,可增强体质;也是营养佳品,有补气化湿、养胃醒脾功效。

2、山药

又叫淮山,它味甘性平,有益气养阴,补脾、肺、肾的作用。而且山药对老人家肺气虚引起的慢性咳嗽、气促,肾气虚引起的腰酸腿软、夜尿较频等都有一定的作用。山药的特点是药性平和,可作为食品长期食用(煲汤、煮粥,味道都很不错)。

3、红枣

适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的人群。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等,是“天然的维生素丸”,具有补益脾胃,养血安神功效,近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。

4、高粱

高粱,其味甘、涩,性温,入脾、胃经,具有健脾和胃、温中消积的作用,适用于脾胃虚弱、消化不良、便溏腹泻等人群。高粱的尼克酸含量虽然比玉米低,但为游离型,更易被人体吸收,患有慢性腹泻的病人常食高粱米粥,能取得明显的食疗效果。

5、水果

选择维生素C丰富的水果,因为维生素C对胃有保护作用。苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等水果中怕热的维生素少一些,可以熟吃,比如蒸、烤、煮汤等;而猕猴桃、橘子等加热会损失很多营养素,所以最好生吃。肠胃不好的人最好不要吃凉性的水果:如生梨,柿子,香蕉,菠萝等。(肠胃不好的人一定要在饭后半小时后再吃水果,而且一定要细嚼慢咽。)

为了肠胃健康,多吃以上食物吧。除了食疗,平时也要养成良好的饮食习惯,要少吃多餐,按时吃饭。为健康加分,赶快行动起来吧!

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