大声说不 八种食物令你夜夜难眠

栏目: 生活小常识 来源:互联网 时间:2015-05-14 09:45 阅读:

内容摘要:现代都市中不乏夜猫子,有的是工作使然,有的是贪图灯红酒绿的狂欢,有的则是彻夜难眠不得已加入这一行列。对于长期失眠的女性而言,她们更加关注的是解决的方案。其实,解决失眠应该从探索根源开始,这样才可以对症下药。“病从口入”,饮食或许是导致你侧


现代都市中不乏夜猫子,有的是工作使然,有的是贪图灯红酒绿的狂欢,有的则是彻夜难眠不得已加入这一行列。对于长期失眠的女性而言,她们更加关注的是解决的方案。其实,解决失眠应该从探索根源开始,这样才可以对症下药。“病从口入”,饮食或许是导致你侧夜难眠的原因。以下八种食物多吃易致失眠:

1、牛奶

牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环,而这有助于提高认知能力,换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下。一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安,难以入睡。

2、干酪

干酪中含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,睡前最好不要吃干酪。

3、大豆

酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,睡前几小时内尽量不要食用。

4、咖啡因

众所周知,咖啡因可提神醒脑。然而,鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量,它只是一种刺激物。含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

5、番茄沙司

番茄沙司中的番茄含有维生素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。但是其属于酸性食物,在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡觉前几小时食用,因为番茄沙司容易导致返酸烧心,干扰睡眠。

6、辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物,躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热),难以促进睡眠氛围,如果特爱吃辛辣食物,那么建议在上午或早些时候吃。

7、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

8、能量饮料

这不仅仅是能量饮料中咖啡因问题。大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸。

关于失眠,众说纷纭。不论怎样,你首先应该解决的问题是找出导致你失眠的“真凶”,唯有如此才可真正地解决问题,完美结案。

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