秋冬四大暖胃要点 由内而外调理

栏目: 生活小常识 来源:互联网 时间:2015-05-28 09:04 阅读:

内容摘要:秋冬时节,你是否时常出现手脚冰冷的症状。寒风萧瑟,没有父母温暖的呵护,也没有爱人24小时温暖的怀抱,你是否感到孤单寂寞冷?御寒,不是多穿一两件衣服就可以的。你需要由内而外的调理,彻底祛除寒气。要想温暖过冬,你需要暖胃。 暖胃的四大要点: 1、养


秋冬时节,你是否时常出现手脚冰冷的症状。寒风萧瑟,没有父母温暖的呵护,也没有爱人24小时温暖的怀抱,你是否感到孤单寂寞冷?御寒,不是多穿一两件衣服就可以的。你需要由内而外的调理,彻底祛除寒气。要想温暖过冬,你需要暖胃。

暖胃的四大要点:

1、养成良好的生活习惯

少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。

2、锻炼

有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

3、按摩

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

4、食疗

食疗就是通过食物来帮助我们达到暖胃的效果,暖胃的食物有:

肉类:肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。根茎类蔬菜藕、胡萝卜、百合、山芋、大白菜等含有丰富的无机盐,不妨与其他食品掺杂食用。

含铁高的食物,人体血液中缺铁也怕冷。贫血的人体温较血色素正常的人低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。怕冷的人可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。尤其是平时的素食主义者,这个季节更应该注意补铁。海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

蔬菜类:生姜、大蒜、大葱、韭菜、胡荽菜、芥子、胡萝卜。

果品类:李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。

第一款:生姜红茶

做法:红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡,等稍温后放入蜂蜜。

适宜人群:吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人。

第二款:红枣玫瑰荷叶茶

做法:准备红枣十个、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷叶粉三四小撮、没有的话用药店卖的荷叶也可以,白菊花6朵。把以上东西放在一起煮熟,大约十几分钟。最后放进去几片柠檬,一分钟熄火,把东西都倒掉,只留红枣和汤。

适宜人群:寒性体质的人。?

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