六种营养食物 让你吃出健康体质

栏目: 生活小常识 来源:互联网 时间:2015-05-28 09:17 阅读:

内容摘要:现代生活,每个人都把身体看的很重要,都希望自己能够拥有一个健康的身体,能够享受生活中的乐趣。健康的身体是吃出来的,需要吃一些有营养的食物。那么,女性吃哪些食物好呢?下面由小编来告诉大家一些饮食保健的方法,效果很不错啊! 一、远离贫血食物:菠


现代生活,每个人都把身体看的很重要,都希望自己能够拥有一个健康的身体,能够享受生活中的乐趣。健康的身体是吃出来的,需要吃一些有营养的食物。那么,女性吃哪些食物好呢?下面由小编来告诉大家一些饮食保健的方法,效果很不错啊!

一、远离贫血食物:菠菜

不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

二、降脂食物:洋葱

洋葱可清血,有助于降低胆固醇。目前,越来越多的职业女性出现血脂增高的现象,而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

三、抗氧化食物:豆腐

除瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言,选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。豆类食品还可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

四、抗衰老食物:西兰花和冬瓜

西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。

冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

五、护齿食物:巧克力

巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。

六、保持活力食物:圆白菜

圆白菜是十字花科的蔬菜,其维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助身体排毒。

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