美白水果+美白食谱 秋季吃出嫩白肌

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2016-03-07 12:31 阅读:

内容摘要:美白 功效从攻防的角度说:主要分美白保养和美白修复两种。美白保养可以从三方面进行:润泽美肤、排毒整肠、促进代谢,美白修复可以从净化美肤、净化平衡体质两方面着手。或许你会觉得这是一道复杂的工程,但是仅通过食用具有这些功能的水果即可达到美肤的效


  美白功效从攻防的角度说:主要分美白保养和美白修复两种。美白保养可以从三方面进行:润泽美肤、排毒整肠、促进代谢,美白修复可以从净化美肤、净化平衡体质两方面着手。或许你会觉得这是一道复杂的工程,但是仅通过食用具有这些功能的水果即可达到美肤的效果哦。

  【水果美白保养篇】

  草莓:

  增白保湿。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每百克鲜果肉中含维生素C 60mg,高于苹果、葡萄。此外,草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素,另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

  柠檬:

  美白抗老化。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、等,对人体十分有益。其中柠檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉着的作用。

  奇异果:

  美白,预防黑斑。奇异果含有丰富的维生素C、A、E,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其丰富的维生素C,可以美白肤色,最可贵的是,它还含有其他水果中少见的镁,是最合适的减肥水果。

  苹果:

  美白,抗氧化。除富含VC外,同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精与VC一起使得美白抗氧化效果增强。

  凤梨:

  美白滋润。凤梨含有丰富的维生素B,能有效滋养皮肤,防止干燥,使皮肤光亮,同时也可以消除皮肤的紧绷感。

  葡萄:

  美白补水,抗老化。葡萄所含的维生素C及葡萄籽多酚,可以有效对抗自由基,防止色素沉淀以预防色斑的产生,增强皮肤的抵抗力,其抗氧化功效更比维生素C和E高出10000倍,有高效抗皱和延缓肌肤老化的效果。

  樱桃:

  美白润泽,消除黑斑。樱桃是护肤上品,其含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量丰富,可促进体内血红蛋白再生,能使皮肤红润嫩白,消除黑斑。

  番茄:

  美白防晒。番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好,因为加热能促使茄红素功效发挥。

  芒果:

  美白,去黑头。芒果不仅有美白肌肤的作用,而且其本身具有的清热解毒作用,还可以去除爱美女士比较烦恼的黑头。黑头的出现是由于内分泌失调引起的,而芒果清热的功效可以调节内分泌。

  橙子

  防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。

  苹果

  含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

  【食谱美白篇】

  亚洲女性对于美白的追求就像人类对于光明的追求一样从未停止。夏季紫外线带来了很多伤害,爱美的美眉们就更加追求美白了。,如果不注意平时的养生美白工作,你就会变得更加黑了,不敢出门见人了!这个时候就要用美白食谱来拯救自己,皮肤才能从内而外焕发出光彩。

  美白食谱之一、枸杞米酒

  材料:酒酿、枸杞、干银耳、梨、冰糖。

  制作:

  1、干银耳泡发,去根和硬质物,清洗净;梨削皮切丁;

  2、高压锅内放入银耳和适量清水,煮20分钟;

  3、开盖,加入酒酿,枸杞,梨丁,冰糖,再次烧开即可;

  4、晾凉,放入冰箱冰镇,然后随时享用。

  这不但是一道口感极佳的美食,更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤,不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等,与酒酿一起煮,它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。 而枸杞子则能滋补肝肾,其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收,女性食用后的脸色更加滋润动人。

  美白食谱之二、海带猪蹄汤

  材料:猪脚剁块、泡好洗好的干海带、生姜和盐。

  制作:

  1、猪脚块在沸水里焯过;

  2、加水和姜块在砂锅里小火-大火-小火的顺序炖煮,在大火过程中下海带;

  3、炖到猪脚软烂起锅加点盐和葱花。

  猪蹄中含有大量的胶原蛋白,是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg,如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后,皮肤的弹性自然好,人的气色也会随之变化,脸色也能变得白皙起来。而海带中含有较高的锌元素,可以参与皮肤的正常代谢,使上皮细胞正常分化,减轻毛囊皮脂腺导管口的角化,有利于毛孔的通畅,还能减少角质的积累。

  美白食谱之三、黄瓜粥

  材料:大米、黄瓜、盐、生姜。

  制作:锅炉内加水约毫升,置火上,下大米生姜;武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠入精盐调味即可。

  黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

  美白食谱之四、牛奶薏仁粥

  材料:薏米50克、糯米半杯、鲜奶500毫升、冰糖适量。

  制作:

  1、薏米洗净浸泡2小时,糯米淘净备用;

  2、将薏米放入锅内,加入适量清水烧开,转小火煮20分钟;

  3、放入糯米接着煮30分钟,加入冰糖煮溶,倒入牛奶煮沸即可。

  薏仁被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2,有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑美白的功效。另外,薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效, 同时还对紫外线有吸收能力。在薏仁粥中加入了牛奶让美白效果更上一层楼。

  美白食谱之五:猕猴桃色拉

  材料:猕猴桃3个 虾仁5个 奶酪粉30克 鸡蛋1个 油适量 沙拉酱30克。

  制作:

  1、猕猴桃洗净去皮,对半切开,用挖球器挖出果肉,做成猕猴桃盅,挖出的果肉切丁,鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。

  2、虾仁洗净,挑去泥肠,依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉,放入热油锅中炸呈金黄色捞出,沥干油备用。

  3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉,淋上千岛沙拉酱即可。

  猕猴桃的美白原理与西红柿相似,它同样含有大量的维生素c,多吃可以帮助肌肤排毒,并可干扰黑色素生成,有助于消除皮肤上的暗沉,让肌肤更白嫩。

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