雾霾天怎养生护肺?3种呼吸教你养肺

栏目: 生活小常识 来源:互联网 时间:2018-03-19 09:49 阅读:

内容摘要:或许人们从来没有想到过,现在自由呼吸的空气变得如此的糟糕,连外出还要戴上口罩,大自然赏赐给我们的空气竟然已经污染的如此厉害,不得不佩服人类的智慧,人类生存在这个世


或许人们从来没有想到过,现在自由呼吸的空气变得如此的糟糕,连外出还要戴上口罩,大自然赏赐给我们的空气竟然已经污染的如此厉害,不得不佩服人类的智慧,人类生存在这个世界上已经几亿年了,一直都是山清水秀,蓝天白云,而近半个世界,就将以往的所有平衡打破,首先再也难看到山清水秀的地方,其次,蓝天白云对于某些城市就像海市蜃楼一样难以见到,每天人们只能对着雾霾叹息。


但是,叹息是没有用的,雾霾同样以它的速度在不断夺走人的生命,以它的速度伤害着更多的人的肺,现在的肺癌的发病率成为癌症之首,其实,都是拜雾霾所赐。但是老百姓又有什么能力来制止雾霾呢?好像束手无策,最好的办法只能是保护自己,那究竟该如何保护好自己?雾霾天又该怎么养生护肺?相信这是老百姓最关心的话题,那接下来就给大家一些雾霾天养肺的方法。


首先,有一句话比较实用,那就是惹不起躲得起,人类无法对抗雾霾,那最好的方法就是躲避,虽然这样的躲避不一定完全有效,但是能躲还是要躲,比如,平时喜欢晨练的朋友,如果是雾霾天气,就不要那么早去晨练,因为清晨雾霾会更严重,所以,对肺的伤害也就大一些,等到雾霾散去一些再出门锻炼,这才是明智的选择。当然,室内的污染是室外的5倍,建议在家里安装空气净化器,这样,呆在家里就是相对安全的。


再给大家介绍几种呼吸的方法,有助于保护我们的肺。


1、缩唇呼吸法


呼吸时,将口唇缩紧,增加气道阻力,以防止小气道过早闭塞,使气体容易呼出,改善通气环境,增强肺活量。


2、吐纳法


双手合十胸前,然后两手臂向前伸直,再慢慢抬举至头顶,一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法,即吸一口气分成三次呼出,吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼。推荐阅读:大雾天,换个方式去锻炼


3、腹式呼吸法


站立,身体放松,两手置于两肋弓下,吸气时腹部用力鼓起,呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上,并稍加压力以增加腹内压。


以上这三种方法都是为了增加肺活量,让肺部更加的健康,尤其是对于每天都要出去锻炼的人,这样的方法必须掌握,才能让你的肺少受伤害,学会这种呼吸法它既可提高正常人的肺功能、肺活量,还能促进支气管炎、肺部疾病的缓解康复。

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