肠胃不是酒囊饭袋 请善待它

栏目: 生活小常识 来源:互联网 时间:2018-05-26 13:48 阅读:

内容摘要:一、这些恶习它伤不起: 饮食不规律,三餐不定--可致癌 我们为什么要求一日三餐按点进餐?这既是要养成良好的习惯,更重要的是为了便于胃更好的消化食物,如果饮食不规律,胃酸


如何善待肠胃 哪些习惯危害肠胃 影响肠胃的哪些习惯

一、这些恶习它伤不起:

 饮食不规律,三餐不定--可致癌

我们为什么要求一日三餐按点进餐?这既是要养成良好的习惯,更重要的是为了便于胃更好的消化食物,如果饮食不规律,胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害,给胃癌的发展提供了“良机”。

 抽烟、喝烈酒、饮食不洁--易引发胃溃疡

大家都知道长期抽烟的人肺是黑的,殊不知,喜欢抽烟的人对胃有有很大的伤害,烟雾随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜出现缺血、缺氧症状,长此以往,很容易形成胃部溃疡。

边走边吃、边看边吃消化不良--易消化不良

不少人为了节省时间,一般都是边走边吃、边吃饭边工作,这样的确很节约时间,却不想想你的胃受得了吗?。"消化"是一项紧张而繁重的工作,需要大量充足的血液,如果这时如果这时人体处于运动中,会大大分流了胃肠道的"电力供应",必定会影响到它的正常消化功能,最终导致胃炎,甚至出现胃下垂。同理,边工作边吃使脑部无形之中和肠胃"争夺"了血液,也会造成消化不良。

喜食辛辣、刺激的食物--胃肠负担重

辛辣刺激的食物吃起来确实很过瘾,却不想想你的胃是否消化的了,它使消化液分泌过多,给胃肠加重了负担,引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。

空腹吃酸性水果--易胃胀

吃水果益处多多,但是朋友们也要注意额,空腹吃水果不但没好处还会让你肠胃不舒服,引起胀痛,产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。

 二、各种不同的食物的消化时间

水果:30分钟一小时,瓜类水果(如西瓜)最短,而香蕉最长。

蔬菜:45分钟到两小时,瓜类蔬菜(如冬瓜)最短,其次为茄类蔬菜(如番茄,茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜,小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯,芋头)。

谷物类:一小时30分钟到3小时,流质或半流质的谷类食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食物(如曼头,不含油脂的面包)也比较容易消化。

蛋白质:一小时30分钟到4小时,牛奶,豆浆等流质蛋白质食物比较易消化,而要将肉类等蛋白质丰富的肉类完全消化,则需要4小时或更长的时间。

脂肪:2到4小时,但是我们很少会单独摄取脂肪.通常是和蔬菜或谷类一同摄取,脂肪跟谷物或蛋白质类食物共同摄入会延长他的消化时间,所以类似蛋糕这中包含大量脂肪,蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成很大负担,需要3到4小时才能完全消化。

三、给大肠休息的机会 过午不食

每天至少大便一次,一天大便三次也不算多。

 四、不食用过烫的食物

众多研究显示,进食过烫食物会增加口腔、食道以及胃肠道疾病的发生几率。不论是口腔还是胃肠道粘膜上皮,亦或是食道内壁,它都由黏膜组成,十分娇嫩,其正常耐受的温度在40℃~60℃,一旦遭受到50℃~60℃以上的热刺激,就容易发生损伤,更可能烫伤。而经常吃火锅、麻辣烫等刺激性食物,会周而复始地损伤黏膜使得水肿的粘膜发生异形性改变、不典型增生,最终导致癌变。

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