性爱可以减肥吗 性爱消耗的热量

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 14:54 阅读:

内容摘要:性爱(剧烈)(强度:低) 消耗热量:90大卡/每小时(以60kg体重为参考) 运动强度:1.5MET,属于低强度运动 千步活动量时间:20分钟,做该运动20分钟相当于中速步行1000步(即以4km


性爱可以减肥吗 性爱消耗的热量高吗 性爱减肥的技巧

  性爱(剧烈)(强度:低)

  消耗热量:90大卡/每小时(以60kg体重为参考)

  运动强度:1.5MET,属于低强度运动

  千步活动量时间:20分钟,做该运动20分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

  5种最减肥的性爱姿势

您的体重公斤
运动时间分钟


  扛腿式

  采用扛腿式体位,女的可以选择仰卧或者双手支撑身体坐着,男的把女的腿放在肩上,然后利用阴茎进行深深的插入。由于插入得够深,阴茎很容易刺激女性的膀胱,建议用这种体位前,女性先排空膀胱。

  这种姿势对于女性而言也有一定的减肥功效。“扛腿式体位”需要女方将双腿抬高架在男方双肩上,对女性身体的有韧性有一定的要求。这种体位可极大刺激男方战斗力,同时也能拉伸女方腿部肌肉,锻炼腹部肌肉。扛腿式体位是很理想的有氧运动,相当于健身房运动30分钟。

  女上位

  即骑乘体位,该性交姿势是男方仰卧,而女方屈膝坐在男方身体上面,由任何一方将男性的阴茎导入女性的阴道,类似骑马,故称骑乘体位。女上位是由女性主动的性交姿势。女上位除了使女性更容易达到高潮,还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。

  女方占据主动,对其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二头肌,搂住女方,以保持平衡。女上位保持一定的时间,可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。

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  靠墙式

  不需要大床,只需要简单的一面墙,你们就可以把做爱战场挪到任何地方。当你靠着墙站立,微微分开双腿,面向他,由他抬起你的双腿放于他的臀后,把你的身体提升,然后扭动。而由于你的双腿交叠,阴道收窄了,从而亦可增加他的快感。

  靠墙式体位可有效地锻炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身体略微前倾,女方背部可适当弯曲。靠墙站立式性交对双方体力要求都更高。另外,为了保持一定高度及角度,双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。另外,实施该体位时,男方可以将女方完全抱起来,激情中消耗热量会更多。

  蹲伏弯腰式

  蹲伏弯腰式可以说是后入式的延伸动作,两腿分开,插入者搂住被插入者阴沟、臀部或腰部,紧贴被插入者的腰插入阴茎。采取这样的性交姿势时,会因为男性阴茎勃起的角度和女性阴道的角度相近,使得阴茎更容易深入女性的阴道。

  双方可以通过坐立、弯腰和蹲伏等动作改变体位,增加快感。蹲伏弯腰式比健身房锻炼更具优势,因为姿势需要大量的弯腰和卷曲动作,因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群,令身材更匀称。但需要注意的是,腰部疼痛时,不宜选择该体位,否则会加重不适。

  对坐式

  这是一种面对面或女性背对男性的性交坐姿,通常女性分开双腿坐在男性之上,男性则坐好让阴茎顺利插入。由于女性采用坐姿,所以在阴道口张大的情况下用抚摸、压迫的性爱动作会使阴蒂感受到相当大的愉悦。这种体位下,男性的动作不需要过于激烈,也不必在乎阴茎的勃起情况,男性的体能消耗较少,所以比较适合早泄的男性。

  对坐式体位,即男女两人相对而坐,女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作,对身体多处肌肉群都有较高要求。对坐式体位比男上位要求更高,锻炼效果更好。注意:背部肌肉弱的,最好不要选择这种体位,否则容易拉伤肌肉。

  想减肥又拥有爱人的你们不妨来试试小编推荐的这几款减肥姿势哦,不要害羞哦,等到有了减肥效果你就不会再难以启齿啦!加油哦!


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