秋冬时节 应该怎么减肥瘦身才好

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 14:56 阅读:

内容摘要:秋冬时节应该怎么减肥瘦身 说起美体瘦身这个亘古不变的话题,不少的MM心里肯定五味杂陈。特别是对于在办公室一坐一整天的OL族,臀部、大小腿上不知道已经堆积了多少赘肉。那么

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  说起美体瘦身这个亘古不变的话题,不少的MM心里肯定五味杂陈。特别是对于在办公室一坐一整天的OL族,臀部、大小腿上不知道已经堆积了多少赘肉。那么,我们如何在秋冬季节美体瘦身呢?下面,小编给各位MM分享我们独家的一周美体瘦身计划哦!


  1、减小腹运动

  因为工作原因,不得不久坐的OL族们,想必小肚子上积了一堆脂肪吧。那么对于工作繁忙的MM来说,怎么抽出时间减去小肚子呢?其实,我们可以一边办公一边瘦身哦,十大美容院加盟品牌普丽缇莎,有一个快速甩掉腹部赘肉的小妙招分享给各位。

  美腹运动:移动下臀部,只坐办公椅三分之一的位置,然后将双脚合拢,脚尖向下略微的施压。双手举过办公桌,放在桌子的边缘处,眼睛往下看。全身放松之后,吸一口其,再将双脚一起抬高。这个时候小肚子会感觉有些压力,维持这个动作十五秒钟再把脚放下,一天重复动作二十次,坚持一周就可以看到效果哦。

  缩腹运动:在下班回家的路上,我们可以做缩腹运动。用力的缩小腹部,将腰部挺起,坚持这样的行走,小腹的肌肉会变得紧实,赘肉也会消失无踪哦。

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  2、瘦大小腿运动

  哪个MM,不想拥有一双修长纤细的美腿呢?对于瘦腿,广大的女生可以说孜孜以求。但是瘦腿有什么黄金法则呢?十大美容院加盟品牌普丽缇莎,给大家透露下明星是如何瘦大小腿的吧。性感的港星舒淇,对于自己的身材非常注重,她瘦腿的方法很简单,就是多站立、多走动,每次饭后,绝对不立刻的坐下,而是先站立半个小时,以防止腿部脂肪的堆积。美腿模特的明星莫文蔚,则选择做倒立以及空踢腿的方式,来保持双腿的修长。

  那么坐在座位上如何瘦腿呢?也有秘诀分享给大家哦。将你的背部挺直,坐在办公椅的三分之二的位置。然后在脚放几本书,将脚尖放在上面,脚跟往下压后再抬高,重复这个动作二十次,一周之后,大小腿肌肉就会变得紧实哦。

  3、腰部拉伸运动

  没有哪个MM驼着背,能够显得气质的,在平时办公的时候,也要注意坐姿,不要养成驼背的习惯。同样,只坐在椅子的三分之一的位置,然后将你的膝关节拉直,双脚贴在地面,接着挺起腰部。将上肢举过头顶,全身保持一百八十度,维持二十秒钟放松即可。

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