日常小运动 想瘦也容易

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 14:59 阅读:

内容摘要:第一、运动就在身边 1、定时站起来活动一下全身。 2、爬楼梯而不坐电梯,至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。 3、坐公交车时,提前一站下车走到目的地。秋


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  第一、运动就在身边

  1、定时站起来活动一下全身。

  2、爬楼梯而不坐电梯,至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。

  3、坐公交车时,提前一站下车走到目的地。秋高气爽,多走些路其实是件赏心悦目的事。

  4、工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方,这样你必须费点力气来完成一些简单动作。

  5、早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室,都可以因地制宜地锻炼。

  6、有些可以站着做的工作就不要做着完成。给文件归档、读一篇报告,思考一个问题,不必坐着干的活都可以站着完 。

  7、如果需要与同事联系,走到同事的办公桌边,面对面地和他交流。日积月累,每天多走的几百米路就是不可忽视的。

  8、照顾孩子时多和他们一起运动,而不是仅限于读书、画画、唱歌讲故事,要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。

  第二、家务也瘦身

  如果你经常做一些家务活动,恭喜你,苗条的身材已经向你抛来橄榄枝:

  1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。

  2、在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。

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