睡前小方法 让你快速瘦身

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 14:59 阅读:

内容摘要:塑身操一 动作: 身体躺于床,双膝微弯,双手抱头吸气。 双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。 慢慢将身体放平,继续动作做20次 效果: 这组运动可加强

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  塑身操一

 动作:

  身体躺于床,双膝微弯,双手抱头吸气。

  双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。

  慢慢将身体放平,继续动作做20次

  效果:

  这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

  塑身操二

  动作:

  仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力。

  在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

  ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。

  效果:

  可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

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