运动减肥到底有没有效果

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 15:00 阅读:

内容摘要:“管住嘴、迈开腿”这句减肥口号现在很流行。我们身边大部分在减肥的人都是选择节食或运动,或节食+运动。运动减肥被很多人视为最富效果的减肥方法之一。美国《时代周刊》却

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  “管住嘴、迈开腿”这句减肥口号现在很流行。我们身边大部分在减肥的人都是选择节食或运动,或节食+运动。运动减肥被很多人视为最富效果的减肥方法之一。美国《时代周刊》却对此提出了异议。
  
  美国《时代周刊》2009年8月17日封面文章标题为《运动的秘密》,揭示——运动当然能带给你诸多好处,不过,运动并不能减肥,饮食才是真正的决定因素。不管是因为运动锻炼让我们感觉饥饿难耐,还是由于运动后往往会犒赏自己,总之,运动之后许多人吃得更多,摄入更多的垃圾食品,最终没有帮助减肥,反而助长了发胖。
    
  记者浏览美国权威的青少年健康网站(kidshealth.org),上面推荐,合理饮食结合适当的运动是最佳的减肥方法,建议青少年要吃各种各样的食物,特别是水果和蔬菜,要经常喝水和牛奶等等。国内权威健康专家也呼吁,营养过度是儿童期肥胖的主要起因与促发元素。因此,对肥胖儿的干预首要措施就是饮食方面的积极干预。
  
  饮食干预减肥需要通过专业营养师的指导,随意自己尝试可能会引起健康问题,有几位网友就说曾自己节食减肥,引起月经紊乱的问题。
  
  我们身边有专业减重机构可以指导网友科学减肥吗?浙大诺特营养中心主要是通过饮食调整,帮助肥胖人士启动体内脂肪分解,培养合理的饮食习惯。诺特营养干预减肥法,五年来已经成功地为万余名肥胖人士成功减肥,数千名“三高”患者因此摆脱了药物的依赖,重新回复了健康的生活。据浙大诺特营养中心吴主任介绍,国际上公认最科学的减肥包括四个方面:合理饮食,严格控制热量;适当运动;心理行为;互动支持。减肥要有支持才能成功,需要志同道合的朋友一起努力。

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