游泳可以瘦腿吗?

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 15:05 阅读:

内容摘要:游泳运动可令双腿修长。水中运动可利于减肥,尤其游泳还能帮助腿型重塑,让你的双腿更加修长。 蛙泳 —— 锻炼 腿部力量。 自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打,只有蛙泳

  游泳运动可令双腿修长。水中运动可利于减肥,尤其游泳还能帮助腿型重塑,让你的双腿更加修长。

 蛙泳 ——锻炼腿部力量。

  自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多地用到大腿股四头肌,因此对锻炼腿部力量很有效。

 蝶泳 ——锻炼 胸 部力量。

  蝶泳时,手臂向 内 划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。

  自由泳 ——锻炼臂部力量。

  自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用。

  仰泳 ——锻炼背部和臀部力量。

  仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此 外 ,仰泳时需要 提臀 滑行,对臀部也是一种锻炼。

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