饭后散步可以减肥吗

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 15:06 阅读:

内容摘要:自古以来就有"饭后百步走,活到九十九"的说法。饭后散步不仅有利于 健康 ,而且对减肥瘦身也有很大的帮助。饭后散步对减肥是否有利?经有关专业科研人员对长期坚持散步的人群进

  自古以来就有"饭后百步走,活到九十九"的说法。饭后散步不仅有利于健康,而且对减肥瘦身也有很大的帮助。饭后散步对减肥是否有利?经有关专业科研人员对长期坚持散步的人群进行监测后发现,如果在饭后30分钟以后,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,大约能消耗人体总热量的10%至50%,这段时间热量消耗最快,因此,饭后散步有利于减肥。如若在饭后2~3小时内再散步20分钟,那么减肥效果更佳。

  值得注意的是,饭后不宜马上就去散步,最好在饭后30分钟以后,因为饭后胃肠正在进行消化,需要较多的血液,如果这时活动,四肢肌肉也需要较多的血液,因此就会影响胃肠消化功能。同时一些不易消化的食物最好在早饭或午饭时吃,由于晚上活动量减少,如果吃难以消化的食物也会影响减肥效果。

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