床上10分钟的减肥方法

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 15:07 阅读:

内容摘要:手指梳头一分钟 用手指从前额到后脑勺梳理,增强头部的血液循环, 预防 脑部 疾病 。 轻揉耳轮一分钟 用手指轻柔耳朵发热,耳朵上有身体的穴位,可以帮助我们疏通经络,启动身体

  手指梳头一分钟

  用手指从前额到后脑勺梳理,增强头部的血液循环,预防脑部疾病

  轻揉耳轮一分钟

  用手指轻柔耳朵发热,耳朵上有身体的穴位,可以帮助我们疏通经络,启动身体的器官。

  转动眼睛一分钟

  眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

  拇指揉鼻一分钟

  轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

  伸屈四肢一分钟

  伸屈四肢是血液回流全身,给大脑提供足够的氧气和血,增强四肢的关节灵活性。

  轻摩肚脐一分钟

  用手掌按摩肚脐,肚脐是丹田、神厥、气海等穴位的位置,所以按摩肚脐能够帮助我们提神补气。

  收腹提肛一分钟

  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

  蹬摩脚心一分钟

  仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效

  左右翻身一分钟

  在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

  这些运动都是让身体的器官能够正常的运作,从而使身体的各个部位都恢复正常,这样身体的代谢才能恢复正常,体内污垢会减少,从而健康减肥。

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