电脑族减肥的方法

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 15:08 阅读:

内容摘要:颈部与肩部运动 1.双手互握置于脑后,伸直脖子,将头往下压,使重量放在手和手臂上,然后做5次深呼吸。 2.将右手放置左耳,轻轻勾住,使头部转向右方,做5次深呼吸,反复数次后

  颈部与肩部运动

  1.双手互握置于脑后,伸直脖子,将头往下压,使重量放在手和手臂上,然后做5次深呼吸。

  2.将右手放置左耳,轻轻勾住,使头部转向右方,做5次深呼吸,反复数次后再换左手做同样动作。

  3.按顺时针和逆时针慢慢旋转颈部各5次。

  4.呼气时将肩膀提高,吐气时放下,反复做5-10次。

  5.往前后扩张肩膀各5次。明星们塑造性感双肩的方法大揭秘!

  6.脸朝右看后下方,反复做5-10次,再往反方向做同样动作。

  7.坐姿,全身放松,手臂垂直平放于膝盖上,抬头挺胸,左右交替运动3-5次。

  脚部与足部运动

  将腿弯曲提起与胸平行,反复提起、放下各做5次,使你备感舒适。

  按顺时针和逆时针转动脚踝各10次。

  将脚趾往上勾,再往下尽力伸直,这样反复做5-10次。

  将脚平放于地然后换脚,这样左右交替练习20-30次。最有效的瘦腿方法!

  手部运动

  1.十指相扣,静心宁神,然后做一次深呼吸。

  2.手臂往外伸直,吐气,往外用力。重复4-5次。

  3.左掌心朝下,右拇指按住左手腕,其余四指将左手拇指往下压,吐气。反复多做几次,再换手做同样动作。

  4.按顺时针和逆时针各转动手腕10-20次;再将两手上下摆动,放松。

  手部与脸部运动

  1.用双手指尖按压头顶部,上下移动。(轻按)

  2.再用指尖轻按太阳穴至下颚处。

  3.用食指与拇指向外提拉上眼皮,反复做多次。

  4.沿着两颊往眼睛四周按摩。

  5.由鼻翼两旁向外按摩至下颚处,再回到起点。

  6.下颚往左右各转动5次。

  7.将耳骨往上、往下、往外拉各5次,然后再往前往后各拉5次。超级有效的刮痧瘦脸手法!

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