骑自行车可以减肥吗

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 15:08 阅读:

内容摘要:骑自行车或者在健身房登自行车,都能够有效的减脂,如果你每天能够坚持一个小时做这样的运动,骑自行车既能健身,又能成功减肥。 在健身房,固定自行车最受人们欢迎,因为 锻

  骑自行车或者在健身房登自行车,都能够有效的减脂,如果你每天能够坚持一个小时做这样的运动,骑自行车既能健身,又能成功减肥。

  在健身房,固定自行车最受人们欢迎,因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐,甚至卧式的固定自行车还装备了靠背,的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时,在运动的前20分钟到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原,运动30分钟后,身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动,虽然能对心肺起到一定的锻炼作用,但并不能消耗更多脂肪。

  如果蹬固定自行车超过1小时,身体则会代谢掉更多的肌肉,而不是脂肪。

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