办公室快速减肥的方法

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 15:10 阅读:

内容摘要:在办公桌旁松口气 如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。 作法: 双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速

  在办公桌旁松口气

  如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。

  作法:

  双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息,再重复。

  趁午休消耗脂肪

  如果你想趁午休时消耗一点卡路里,以下运动就很适合,在慢跑机上做满30分钟的

  跳跳绳,平衡肌力 你可以看一下跳绳减肥法

  想要保持美好的身材,最好的方法,就是持续做这些结合强力的有氧运动和举重运动,肯定会让肌肉更有平衡感。

  作法:

  轮流两分钟的快速跳绳,配合一分钟的举重健身器材运动,要不断活动,保持高心跳率,消耗的卡路里也会比较多。

  每一次使用不同的举重器材,以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次,最后利用腹部运动来松口气,再淋浴一下,肯定全身轻松!

  改善身体姿势

  虽然运动可以解除体内的压力和疲劳,平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因,长期下来,身心和健康都受到影响。如果可能的话,可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿,想办法除去酸痛的根源

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