有助瘦身的舞蹈减肥法

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 15:10 阅读:

内容摘要:下面介绍两种基本跳法,选择适合你的吧。 保持苗条跳法: →配合音乐反覆地轻跳跃。 →数1、2抬高膝盖。 →数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。 赶走油脂跳法: →配合音乐原地踏步。 →

  下面介绍两种基本跳法,选择适合你的吧。

  保持苗条跳法:

  →配合音乐反覆地轻跳跃。

  →数1、2抬高膝盖。

  →数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。

  赶走油脂跳法:

  →配合音乐原地踏步。

  →数1、2单脚曲膝,膝盖举向相反侧的胸口。

  →数3、4还原。

  →换脚跳(手配合节拍,用手肘碰相反侧举起的膝盖头)。

  其实,跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,还可以配合年龄编舞,有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧!

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