饭后运动减肥的方法

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 15:10 阅读:

内容摘要:饭后可以做什么运动减肥?研究表明:在饭后进行散步或慢跑之类的体力活动,能更快减轻体重。如果在刚吃过东西以后马上进行体力活动,体内 食物 就会比平常消耗得更多。所以,在

  饭后可以做什么运动减肥?研究表明:在饭后进行散步或慢跑之类的体力活动,能更快减轻体重。如果在刚吃过东西以后马上进行体力活动,体内食物就会比平常消耗得更多。所以,在饭后45分钟内散步,即使是短距离的,也会见效。相反,如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质食物,第二天早晨才进行锻炼,不会有效果的。因为经过了一夜的时间,大部分脂肪已被吸收。

  饭后运动减肥效果显著,除了与食物消耗的数量、速度增加有关外,还与食物吸收减少有关。进餐后,胃内食物增多,机体为了消化食物需通过减少其他部位的供血而增加胃肠道供血,以保证消化吸收的正常运行。饭后运动时,由于四肢肌肉的供血增加,胃肠道供血相应减少,从而减少了食物的消化与吸收,摄取的热量减少,减肥效果增著。但饭后运动量不可过大,以散步或其他轻体力活动为宜。

  所以,如果你不小心哪一顿饭吃多了,还可以抓紧饭后时间出去散散步,走走路,消耗一下脂肪和热量,有利于减肥哦!

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