练瑜伽要注意哪些?

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 15:10 阅读:

内容摘要:1.明亮开放的空间,要求地面必须是结实和稳固的。 2.制造一个安静的环境,把电话线拔掉,手机调成静音模式。 3.房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内,不要太热,不要太冷,避

  1.明亮开放的空间,要求地面必须是结实和稳固的。

  2.制造一个安静的环境,把电话线拔掉,手机调成静音模式。

  3.房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内,不要太热,不要太冷,避免在阳关直接的照射下练习瑜伽。

  4.专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾,防滑垫等。

  5.穿一条舒适、宽敞或有弹力的衣服,让身体能够自由的运动,避免你的呼吸或循环受到控制。

  6.应该赤足练习,但如果太冷可以穿袜子。请把身上的首饰都取下来。

  7.练习之前请不要直接进食,饱餐之后要空腹三到四小时,小吃之后空腹一到两小时方可练习瑜伽。

  8.练习之前尽量清除膀胱和内脏的杂物。

  9.在练习前先洗个温水澡,尤其是热瑜伽。

  10.正式上课前可以做一下简单的预热运动,为达到较好的减肥效果,应在我们重点减肥的地方涂抹适量的具有燃脂作用的产品。该类产品应符合,气味芬芳,质地柔和,天然无毒的特点。

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  11.在练习完瑜伽之后,我们的水分随汗液大量排出体外,此时应敷上一片面膜,为我们的脸保持水分

  12.瑜伽练习结束后,此时身体经过大量运动,还处在缺水的状态中。需要饮用大量白开水,但不能立马饮用,需要等到20分钟后,必须是温开水。

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