晚上跑步可以减肥吗?

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 15:10 阅读:

内容摘要:运动前 在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳, 葡萄 干,或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔! 运动后 运动过后大约一小时后在吃东西,运动后比较容易接受

  运动前

  在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳,葡萄干,或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!

  运动后

  运动过后大约一小时后在吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份,若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等),两个水果加一杯牛奶,500ml纯果汁,两个水果加一个优格,两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

  睡觉

  大家不要忘记了睡觉之前还是一个发胖的时机哦,大家可以选择在洗完澡的时候顺便涂抹安娜苏减肥瘦身产品,配合运动,减肥效果更佳,不信就试试。

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