轻松减腰腹的瑜伽动作

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 15:12 阅读:

内容摘要:轻松瘦腰腹的瑜伽动作一: 1.这个瑜伽动作很简单,坐姿,上半身挺直,双手伸直举平,与地面平行,双腿弯曲,两膝盖中间放一个小球,力度以固定小球为准。 2.上半身慢慢往后仰,

  轻松瘦腰腹的瑜伽动作一:

  1.这个瑜伽动作很简单,坐姿,上半身挺直,双手伸直举平,与地面平行,双腿弯曲,两膝盖中间放一个小球,力度以固定小球为准。

  2.上半身慢慢往后仰,双手始终保持平直状态,注意身体保持平衡。

  3.右手慢慢往右后方伸展,同时腰腹部稍微向右方扭曲,眼睛跟随着右手方向移动。左右边轮流各重复5次,坚持做,就会看到减肥效果。

  错误姿势:

  双腿离开地面,左手跟着右手的方向向右方摆动,注意扭曲的是腰腹部,而不是肩胛部位吗,这样才能有效瘦腰。

  轻松瘦腰腹的瑜伽动作二:

  1.坐姿,上半身挺直,双腿弯曲,双手轻轻抱着膝盖。

  2.上半身慢慢往后仰,同时双手抱着双腿慢慢离开地面。

  3.上半身往后仰,直到背部完全贴紧地面为止,注意肩胛部位与头部不能贴地,保持10秒。动作重复做10次。

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