平坦小腹的瑜伽动作

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 15:13 阅读:

内容摘要:总之,利用药物瞬间改变身体的事情,你得到的都要付出代价。 练习 船式瑜伽 1、坐姿,两腿并拢伸直,脚尖绷紧,挺胸抬头, 眼睛 平视前方,吸气。 2、缓缓呼气,下巴微微抬起,

  总之,利用药物瞬间改变身体的事情,你得到的都要付出代价。

  练习 船式瑜伽

  1、坐姿,两腿并拢伸直,脚尖绷紧,挺胸抬头,眼睛平视前方,吸气。

  2、缓缓呼气,下巴微微抬起,两臂环抱大腿上举,手臂与肩同高,保持背部、双手、双腿伸直,保持3-5个深呼吸。

  3、完成动作2有余力的朋友,可以继续将双腿上举、拉近,使之靠近上身,双手交叉于脚底,同样保持3-5个深呼吸。

  练习功效:腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积,同时,日常生活中,“猫腰”也会使腹部堆积赘肉,所以要平坦腹部,则不仅要多做运动,也要注意平时生活中保持挺胸抬头,背部挺直。

  体验分享:做这个动作时会明显感觉到腹部用力(腹肌无力的人还会觉得腹部发抖),同时绝对不允许背部弯曲,不然就前功尽弃啦!

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