哪些运动减肥最有效

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 15:15 阅读:

内容摘要:瑜伽——柔软的身体语言 瑜伽能用于 预防 和 治疗 多种 疾病 。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到 身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得

  瑜伽——柔软的身体语言

  瑜伽能用于预防治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到

  身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。专家推荐:结合着瘦身瑜伽视频 效果是非常明显的!

  最有效的运动减肥法:骑车减肥法

  脚心骑车法,按摩穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次,是最有效的减肥方法。

  跆拳道——找到高手感觉

  跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺,它是以脚法为主的功夫。

  很多人练跆拳道不单是为了强身健体,还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰,学员助跑几步后腾空跃起,侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作,在跆拳道里原来是小菜一碟。

  拉丁舞——塑造完美腰臀

  跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态:上半身,尤其是肩部应巍然不动,是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身,腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。

  踏板操——上下律动的享受

  踏板操作为有氧健美操的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多,从而使腿部更结实,肌肉线条更优美,能有效地解决臀部下垂的问题。

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