跑步减肥的六大好处

栏目: 健康减肥 来源:互联网 时间:2018-05-27 15:16 阅读:

内容摘要:跑步减肥的六大好处 1、跑步是心脏血管保健 预防 疾病 最有效的运动。 2、跑步是最方便的有氧运动,随时随地都可以进行。 3、跑步是低消费的运动,不需要花一毛钱。 4、跑步是减

  跑步减肥的六大好处

  1、跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。

  2、跑步是最方便的有氧运动,随时随地都可以进行。

  3、跑步是低消费的运动,不需要花一毛钱。

  4、跑步是减轻压力最好的方法。

  5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。

  6、跑步是非常弹性的运动,任何时间都能开始。

  快速行走、爬楼梯、跑步机(踏步机减肥效果可以吗?)、骑车、游泳等等都是很好的运动减肥方式,而最省钱的就是跑步了,因为跑步不需任何设备与条件,跑步减肥最适合肥胖的人了。

  虽然利用跑步可以降脂减肥,但运动减肥时还是有许多要注意的地方。减肥的人运动时一定要进行身体检查,如有严重的高血压或是B型肝炎等等,就不能进行较大量的跑步活动,因为肥胖的人平时缺乏运动,心肺功能和骨头的灵活性都比较差,所以不适合一开始就大量运动,运动量应该要循序渐进。

  不然运动量过大会出现副作用,不但达不到减肥目的,而且还会让慢性疾病更加严重,所以一定要格外注意。 而且运动一定要坚持,不能今天想做就做,明天不做就不做,这样是完全没有效果的。

  另外跑步时还要适量补水,因为比较剧烈的运动会大量排汗,特别是夏天体内失水较多应及时补水,以保持人体电解值平衡,但运动减肥后不能喝冰水。 再来运动时应选择空气清新没有污染的地方进行,不要在有很多车的的地方运动,避免汽车废气吸入和车祸发生。

  运动减肥后也不能马上洗澡,因为运动后马上洗热水澡会使皮下血管扩张,心跳加速,容易引起大脑缺血而产生昏迷或发生心脏病,特别是老年人和肥胖的人更应注意。 运动后马上洗冷水澡则会使体温突然下降,血管收缩,体内大量热不能散发,这时很容易引起感冒和抽筋等,所以也要特别注意。

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