晚上很困但是睡不着?几个方法帮你缓解

栏目: 男性健康 来源:互联网 时间:2019-06-29 13:14 阅读:

内容摘要:很多人在晚上的时候会觉得睡不着,明明已经很困了,但是就是睡不着,这是怎么回事?也许是你的身体已经进入休息的模式了,但是你的精神状态仍然还是十分的兴奋,这就很容易睡不

很多人在晚上的时候会觉得睡不着,明明已经很困了,但是就是睡不着,这是怎么回事?也许是你的身体已经进入休息的模式了,但是你的精神状态仍然还是十分的兴奋,这就很容易睡不着,因此在睡眠之前最好不要做一些刺激精神的举动,想要拥有好的睡眠质量的话,也可以通过饮食来调节。

晚上很困但是睡不着怎么办 哪些食物可以助眠 助眠的方法有哪些

 试着来一杯蜂蜜水

  蜂蜜是很好的滋补的佳品,不但可以让你的肠道保持通畅,解决便秘的问题,还可以帮你改善失眠的问题。它对神经衰弱的失眠很有效果,可以帮助人们更好的入睡,最好是能够在早起的时候来一杯蜂蜜水,效果更好。

 常吃核桃配芝麻

  核桃的营养是很丰富的,不但可以帮助你补充营养,还能改善睡眠,而且还顺带帮你把黑眼圈的问题给解决了,但是最理想的吃法就是能够和芝麻一起捣成糊状,睡前吃点,大概15克左右,效果是非常好的。但是切忌吃太多,很容易上火。

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 睡前来杯牛奶

  睡眠喝牛奶的功效大家都是知道的,但是要注意的是要喝温牛奶,效果才好。一杯温温的牛奶可以让人产生一种返老还童的错觉,温暖的牛奶让人更加的放松,助眠效果妥妥的。

 来一碗糖水效果也很好

  甜甜的感觉本来就能够让人放松下来,神经也比较舒缓,而且糖水在人体内还能转化为血清素,可以抑制大脑皮层产生的兴奋,从而让人更加容易入睡,是一种不错的“催眠”的方法。要是觉得糖水单调的话,可以试着泡龙眼冰糖水,将龙眼肉跟冰糖一起冲泡即可饮用,能帮只你安神,对一些经常心悸的人很有效果。

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 可以适当吃点水果

  很多人觉得吃宵夜会长胖,就算饿了也不敢吃,这时候水果就是一个很好的充饥选择,尤其是香蕉或者苹果,不但不会让你长胖,还会帮你助消化,并且能够帮你助眠,缓解肌肉疲劳,延缓衰老!

  这些事情更要注意

  失眠的症状是比较常见的,对于那种易失眠体质的人来说,白天就不能睡太久了,而且晚饭尽量要早一点,尽量在七点之前就完成,不要吃太多难消化的食物,尤其是一些胀气的食物,可以经常吃一些牛奶加蜂蜜,多吃一些助睡眠的食物,睡眠就不要有大幅度的动作了。而对于那些精神压力大的人来说,最好能够把白天跟黑夜区分开来,不要把压力带到晚上来,影响休息,白天能做完的事情最好在白天做完。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

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