高温天气 孕妈如何安全度过夏季

栏目: 孕期保健 来源:99健康网 时间:2019-08-22 11:21 阅读:

内容摘要:夏天孕妈咪真的是伤不起!本来就怕热,还赶上这一大夏天,真的是苦不堪言!除了多 喝水 ,到底还能干啥?暑气逼人,高温天气不该做啥?不要踩雷都不知道! 炎炎夏日,对于身体

  夏天孕妈咪真的是伤不起!本来就怕热,还赶上这一大夏天,真的是苦不堪言!除了多喝水,到底还能干啥?暑气逼人,高温天气不该做啥?不要踩雷都不知道!

孕妇夏天怎么安全度过 孕妈妈夏季注意事项 夏季如何度过

  炎炎夏日,对于身体笨重、体温比常人略高、并且比常人更怕热的准妈咪来说无疑是一大巨大的挑战。如此高温,孕妇作为身体情况特殊的群体,应该更加注意防高温!高温天气,准妈妈如何避开雷区安然度夏?小编这就给你一一说来。

  一、不能捂着,也不能着凉

  面对高温天气,孕妈咪既不能捂着,也不能着凉。捂着容易捂出中暑,捂出痱子,还使孕妈咪容易出现胸闷,气短,心慌的情况,但也不能贪凉,让流感病毒乘虚而入,贪饮冰镇饮品更要注意,以免刺激肠胃。

  温馨提示

  盛夏当头,孕妈咪应该避开正午出行,中午时刻正是烈日当头之时,室外温度极高,出行会给身体带来不适感觉,体感温度过高,容易引起中暑现象。如必要出行,务必做好防护措施,选择浅色的服装可以减少吸热,记得撑伞哦!如有不适,一定要寻求帮助。

  二、巧用空调,清爽度夏

  很多准妈妈为了舒服,经常把空调的温度调的很低,殊不知,孕妇在使用空调时,冷气不能太强,冷气如果开得太强,会使皮肤收缩,反复出现这种情形会使子宫收缩,有流产、早产的可能。此外,身体过度收缩也会成为疾病的原因。所以,孕妈妈使用空调时,应该注意室温维持在25℃左右,与外气温相差5℃,还要注意晚上睡觉时冷气要开的弱一些哦~

  温馨提示

  在室外很热,而室内温度很低的情况下,你会发现自己在环境转变的时候会发抖。最好的方法是,在你出门的时候把房间里的空调打开,等你回来之后就把空调关上。这样做的好处是,在你回到房间的时候,房间里面是凉爽的,而当你一直待在房间里面的时候,又不会感觉太凉。另外,到夜里你就需要把空调关了,等到天亮之前必须要上厕所的时候再打开就好了。

  三、选用棉制品,安心舒心

  准妈妈应选用较吸汗且透气的纯棉制品,以宽大、舒适为主。怀孕期间血液循环加快,孕妇非常容易出汗,腿脚也常常浮肿。过紧的衣服不仅影响乳腺的增长发育,容易导致产后少奶或无奶,而且也会压迫下腹而减少胎盘血流量,对胎儿生长发育造成损害。因此,最好选择比身材大一号的衣服。孕妇所穿的鞋子呢,也应是轻便舒适的平跟鞋,有牢固宽大的后跟支撑身体,鞋底最好有防滑纹,以免跌倒。

  温馨提示

  孕妇装的选择其实是很有讲究的哦,相信绝大多数孕妈咪在选择孕妇装上,除了选择的首要条件是穿的舒服,还有对于外观的抉择,穿的美美哒又舒适,在这个夏天闪亮一夏,安心又舒心哦~切记不要为了美而选择一些不适宜的服装,不要因小失大哦!

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  四、来点清凉食谱推荐

  别光会喝水了,来点汤吧,好滋味好消暑哦~

  冬瓜香菇汤

  食材:冬瓜200克、香菇2个、高汤1大碗、盐1茶匙、胡椒粉少许。

  1、将冬瓜去皮、去掉冬瓜籽,洗干净之后,切成片。

  2、香菇洗干净,去掉香菇蒂,切成香菇片(如果是用干香菇,则先泡软)。

  3、将高汤倒入汤锅中,放入冬瓜片,用中火煮到冬瓜变软。

  4、然后放入香菇片。

  5、香菇煮熟之后,调入盐和胡椒粉,拌匀即可。

  冬瓜莲子汤

  1、冬瓜去皮洗净,去籽切成小块,莲子提前用冷水泡一个小时。

  2、将香菇蒂洗干净,备用。

  3、将冬瓜、莲子和香菇蒂一起放入锅中,加入清水没过食材,用大火煮开之后,换成小火煮30分钟。

  4、等冬瓜变透明,加盐调味即可。

 温馨提示

  冬瓜有利尿消肿、清胃降火的功能,而且含有大量的蛋白质、粗纤维、钙和铁等营养物质,容易烹调,含有丰富的维生素C和钙、磷、钾、锌等微量元素,对消除水肿有一定的辅助功效,是孕妈咪夏季消暑的好帮手。

  孕妇夏季饮食的注意事项

  1、在营养方面

  为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。

  2、合理安排饮食

  孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。

  孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

 

  3、少食多餐,多食蔬果

  天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。

  为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

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