孕妇吃水果有讲究 吃错了危及性命!

栏目: 孕期保健 来源:99健康网 时间:2019-08-22 11:21 阅读:

内容摘要:“害喜”严重的孕妈经常会感到饥饿,但是又吃不下太多东西,这可怎么办?不少孕妈认为,可以用蔬菜、水果来代替,但是孕妇吃水果是十分有讲究的,有些水果是万不可多吃的!同

  “害喜”严重的孕妈经常会感到饥饿,但是又吃不下太多东西,这可怎么办?不少孕妈认为,可以用蔬菜、水果来代替,但是孕妇吃水果是十分有讲究的,有些水果是万不可多吃的!同时,不管如何,孕妇在饮食方面应该遵循少食多餐的原则,到孕中期孕吐反应不那么厉害了,吃得多了,就要注意适当运动哦!

孕妇吃水果的注意事项 孕妇吃水果的好处 孕妇不能吃哪些水果

  【孕妇吃水果的禁忌】

  孕妇在吃水果方面究竟有哪些禁忌呢?且听小编慢慢道来。

  一般蔬菜类是不受限制的,孕妈可以想吃就吃,主食、饮料、点心等碳水化合物才是孕期应控制的食物。对此,有孕妈发问了。“我孕吐厉害,主食、点心吃得并不多啊,可是体重还是蹭蹭地往上涨,这是怎么回事?”小编认为,这可能就是水果吃多了!可能还有不少孕妈不知道,水果吃多了也容易导致肥胖哦!水果中除了蕴含丰富的维生素、纤维素,还有很多果糖,而果糖的甜度非常高,比蔗糖还甜,果糖无法被人体直接利用,当果糖摄入量不多时,它主要转化为葡萄糖,使糖原增加,但如果果糖摄入量过多的话,就会合成脂肪。

  葡萄糖进入人体,胰岛素会增加,饥饿感会减弱,热量会被分解,同时瘦素也会增加,导致食欲降低,吃得少,脂肪自然就少了。然而果糖就没有这个作用,吃了果糖并不能填饱肚子,肚子依旧还是饿乎乎的,瘦素也不会增加,于是你可能会吃得更多,加上有些孕妈整个孕期几乎都是吃得多,运动得少,这样你的不胖才怪呢。在导致人体肥胖的威力中,果糖远远的超过了蔗糖和葡萄糖,因此孕妈要注意控制果糖的摄入量。

孕妇吃水果的注意事项 孕妇吃水果的好处 孕妇不能吃哪些水果

  一般认为,柠檬、樱桃、圣女果、柚子等水果可以多吃,草莓、桃子、橘子、苹果等含糖量中等的水果可适当食用,葡萄、西瓜、荔枝等就不宜多吃,因为含糖量太高,而龙眼、木瓜、山楂尽量不要吃,可能会诱发宫缩导致流产。

 

  【孕妇吃多少水果合适呢?】

  专家推荐,孕妇每天吃200-400g水果就够了。如果是喝果汁的话,那么一天不要超过150ml,除了水果和果汁,饮料、冰淇淋也不要多吃,它们一般含有大量的果糖。

  小编温馨提醒:一般产品上标注的“无糖”,其实是不含蔗糖、果糖的意思哦!声明:本文结合《十月呵护》相关视频内容所写,如有侵权请联系删除。

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