产后该如何收腹 试试这些方法吧

栏目: 孕期保健 来源:99健康网 时间:2019-09-16 09:43 阅读:

内容摘要:一、收腹走路 在 产后 瘦身方面,运动瘦身是最为科学,也是 健康 的瘦身方式。产后瘦身,要注意运动力度的问题。 女性 生产方式不同,恢复的时间也不同。剖腹产需要更长的一段恢

  一、收腹走路

  在产后瘦身方面,运动瘦身是最为科学,也是健康的瘦身方式。产后瘦身,要注意运动力度的问题。女性生产方式不同,恢复的时间也不同。剖腹产需要更长的一段恢复时间,因此运动上,要选择力度比较小的。


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 在产后不久的运动收腹中,建议选择收腹走路的方式进行减肥。在日常的走路以及站立的过程中,建议女性们要搭配自己有节奏的呼吸。呼吸节奏要把握好,和做瑜伽时类似,要感受到自己的呼吸能够充满自己的全身。呼吸和走路的步伐能够相互搭配,长此以往,自己下垂的腹部肌肉就能够变得更为紧实。

  相信很多准妈妈在刚开始的时候还不习惯这种走路方式,不过为了变身辣妈,为了能够拥有好的身材,准妈妈们还是要努力试试看,时刻提醒自己,让自己能够更美丽的方式,自然要坚持下去。

  二、呼啦圈和仰卧起坐

  随着时间的推移,女性们的身子已经完全恢复了健康状态。只是自己的身材状态还不是我们所满意的。因此,在这个阶段,我们可以尝试增加我们的运动量。在减肥的时候,可以选择仰卧起坐搭配呼啦圈的方式进行减肥。

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  想要提高仰卧起坐的减肥效率,产妇们也要注意技巧,比如上半身和床需要呈现40度角,为了减肥效果,建议保持这个姿势五秒左右。起身的时候,自己的胳膊肘要接触自己的膝盖,动作标准,减肥效果会更好。在做完仰卧起坐之后,还可以选择呼啦圈减肥。

  三、游泳

  游泳是属于全身心的减肥运动项目。当新手妈妈会游泳的时候,我们也建议用游泳的方式进行见减肥。在游泳之前,要记得先进行热身运动,游泳后也不要进行暴饮暴食,适当先喝水

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  四、抬腿运动

  在怀孕阶段,很多妈妈由于身体的原因,常常卧床,没有走动。长此以往,自己的腿部肥胖问题就出现了。在产后运动中,想要进行收腹运动,除了要进行腰部的运动之外,进行抬腿的运动,不仅仅能够帮助我们瘦腿,最重要还会带动腹部的力量,更好的进行收腹。

  五、按摩减肥

  产后收腹减肥方法中,按摩减肥是一种借助外力辅助的减肥方式。这也是很多妈妈们选择的懒人减肥方法。懒人减肥方法简单有效,我们也会觉得非常舒适。在经济条件允许的情况下,很多妈妈会选择到美容院进行按摩减肥收腹。

  为了达到更好的收腹效果,在按摩减肥的过程中,还会加入一些精油,这也会让减肥的效果变得更好。按摩减肥方法能够促进人体肠道的蠕动,利于消化以及加快腹部脂肪的燃烧速度。

  产后收腹方法多,产后想要拥有曼妙的身材,那么新手妈妈们赶紧行动起来,减肥工作刻不容缓。

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