莲子最佳搭配是什么 长期吃莲子的副作用

栏目: 健康饮食 来源:五色养生谷 时间:2020-08-04 08:20 阅读:

内容摘要:夏天是吃莲子的最佳季节,莲子是一种营养价值很高的食物,想问一下吃莲子的最佳搭配是什么?长期吃莲子有什么副作用吗? 莲子最佳搭配 1、莲子+枸杞:二者搭配食用,功效协同,

夏天是吃莲子的最佳季节,莲子是一种营养价值很高的食物,想问一下吃莲子的最佳搭配是什么?长期吃莲子有什么副作用吗?
莲子最佳搭配是什么 长期吃莲子的副作用

莲子最佳搭配

1、莲子+枸杞:二者搭配食用,功效协同,能乌发明目、轻身延年。

2、莲子+桂圆 桂圆是传统的滋补佳品,二者搭配能增强养血、补脾、益胃的功效。

3、莲子+银耳 莲子与银耳搭配,有助于胃肠蠕动,能减少脂肪吸收,对肥胖症有辅助食疗作用。

长期吃莲子的副作用

莲子的营养价值是很高的,而且也是属于比较纯天然的一种食物,食用对人体也有很多的好处,一般适量食用的话基本上是不会有什么副作用的。但是如果过量吃莲子的话就不利于健康了,因为莲子是属于性寒的一种食物,我们吃多了容易刺激肠胃,影响我们的消化,甚至会出现腹泻情况,所以要适量吃哦。

莲子一天吃几个为好

新鲜莲子的话,建议大家吃一个莲蓬的数量就好。生吃新鲜莲子时最好先去掉莲子芯,因为莲子芯比较苦,而且一次食用过多莲子芯可能会有不舒服的感觉。取下来的莲子芯可以泡茶饮用,每天取2克左右的莲子芯泡茶即可。莲子在一天中的食用量最好就是30-50克之间,吃多了会引起肠胃不适的。

哪些人不适合吃莲子

莲子生吃味道清香,但不可多吃,以免影响脾胃引起腹泻。莲子涩肠止泻,大便燥结者勿用,特别是年老体弱者,因阴虚内热,肠枯血燥引起的大便燥结,不应使用收涩伤阴之品。莲子芯苦寒,不宜空腹服用,胃寒怕冷者不喝莲子芯茶。

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