晨练后可以睡觉吗 晨练后睡觉的危害

栏目: 生活小常识 来源:5号网 时间:2020-09-20 07:31 阅读:

内容摘要:晨练是很多人都喜欢的,每天早上在公园就能看到很多人,那么晨练后可以睡觉吗,晨练后睡觉的危害有哪些呢,下面一起来看看吧。 晨练后可以睡觉吗 可以睡觉。 但是建议是适当的

晨练是很多人都喜欢的,每天早上在公园就能看到很多人,那么晨练后可以睡觉吗,晨练后睡觉的危害有哪些呢,下面一起来看看吧。

晨练后可以睡觉吗 

可以睡觉。 但是建议是适当的休息一下就好了,而不是直接再睡觉几个小时,那是在严重的破坏身体机能,因为晨练后心跳仍较快,身体产热量还较多,在被窝里容易出汗,神经系统也比较兴奋,不易很快入睡。为了按时上课或上班,刚入睡不久就又得赶快起来。这样,反而不易保证足够的睡眠时间,达不到休息的目的。 

晨练后可以睡觉吗 晨练后睡觉的危害

晨练后睡觉的危害

1、晨练时,人们的呼吸加快,心跳加速,心肺功能得到加强,这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后立即再补睡一觉,对心肺功能恢复不利。

2、人通过晨练后,机体内产生大量的热量,常有汗出。此时若重新钻入被窝,因被窝的温度过低,犹如冷冻,使汗渍未尽,容易受凉感冒。 

3、晨练后心跳加速,大脑兴奋,也不能立即进入梦乡。而且,肌肉因晨练而产生的代谢产物,如乳酸等也不易消除,反使人感到四肢松弛无力,周身不爽。 

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晨练后多久吃早餐

晨练后一般30分钟左右可以吃早餐。 冬天气温低,一般为9点。一般晨练不会有太大的强度,因此晨练结束后30分钟左右的样子就可以进食,如果运动量过大的话,则需要休息1个小时的样子。因为休息半个小时之后心率已经基本恢复正常,消化系统上的血液也已经回位,此时进食有利于食物的吸收。

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晨练完要洗澡吗

晨跑后需要洗澡,跑步过程中身体会产生大量的汗液,汗液中还夹杂着盐分、空气中的灰尘,混合在一起既不卫生,还使你体感很差,洗澡能够清除污物,浑身清爽。

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