告诉你生活中意想不到的瘦身时机

栏目: 健康减肥 来源:减肥ing网 时间:2020-09-21 07:22 阅读:

内容摘要:想游泳减肥却找不到游泳池?想跑步健身却愁没有场地?其实运动不需要选地方,在我们生活中就有可以利用的运动健身场所,告诉你随时随地就能瘦的好地点,让你无时无刻就能轻松

  想游泳减肥却找不到游泳池?想跑步健身却愁没有场地?其实运动不需要选地方,在我们生活中就有可以利用的运动健身场所,告诉你随时随地就能瘦的好地点,让你无时无刻就能轻松瘦。

  1、旅馆房间

  在假期的尾声想要收收心运动健身,其实旅馆房间就是最好的运动场所。虽然房间内没有任何设备,不过随着音乐做做混合式的皮拉提斯,不只可以为锻链身材,对于调整时差也会有不少帮助。

  2、温暖的床

  温暖的床可不只有拿来睡觉这个功能,其实它也是个完美的健身工具。利用床铺可以做一些基本的伸展动作,无论是平躺伸展、侧躺伸展、坐姿伸展,或是最简单的倚着墙抬抬腿都是不错的运动,对于舒解平日久坐的腰酸背痛也十分有帮助。

  3、学校操场

  现在刚好是国中小学、高中放暑假的时候,像学校操场这样完美的运动地点怎么可以错过?无论是白天或下午都可以到邻近学校的操场慢跑或是快走,或许会有种挥洒青春汗水的感觉,相信在学校的操场上一定也有不少和你一样正在努力运动的人们。

  4、家中的沙发

  别不相信,沙发真的可以用来当成快速健身辅助的工具。五分钟的广告时间与期摊在沙发上,不如起身,将双腿放在沙发上,做十下的仰卧起坐。或是坐在沙发边缘,做一些伸展腿部的运动。沙发马铃薯们赶快动起来吧!

  5、沙滩上

  如果到了海边需要秀出好身材,想要临时抱佛脚的你可以这么做。在沙滩上做一整套的瑜珈动作,因为要在沙滩上保持平衡完成动作可是比平常还需要更多力气,运动起来会有加倍的效果。

  6、你的办公桌

  在办公桌前忙个不停都快要失去动力了吗?赶快把书桌当成健身工具,做做运动也顺便转换一下心情。将双手撑在椅子的两侧,把身体抬起;两脚交换做一些抬腿运动;将双脚打直重复压脚掌和伸平脚掌的动作,这些不只有效也十分安静,保证坐在你隔壁的同事也不会发现!

  7、超市里

  在超市里也能减肥?是的,在这个时候,你只要趁排队结账或者逛超市的时间,利用手推车来健身。将推车的手势调整一下,就能减掉手臂上的小赘肉。把搭在手提车横杆上的双手放在横杆侧面的短支架上,双手反握住两侧支架,肘部向外,这个“别扭”的姿势能拉伸你的上臂肌肉,对消除胸部两侧的赘肉也同样有效哦!购物的同时又能健身,一举两得!

  8、洗车的地方

  用劲洗车减腰身:车若脏了,开到最近的车辆保养点,连下车都不用,刷一下数十秒就干净了。这么方便,就是为了让你胖呀。所以赶紧加入自己动手洗车的行列吧。别小看了洗车的强度,洗一小时车可以消耗280卡路里的热量哦。谨记别选择抹布,而要用一块大海绵擦车。海绵上的小孔洞不仅有吸水作用,还能让你在擦洗车辆时,腰腹、手臂要用更多的力气才能顺利将海绵从车这边拖到另外一边。于是,不知不觉中,脂肪又会减少一点点,一周一点,积少成多,瘦身目的自然达到。

  9、有孩子的地方

  轰趴时,别忙于和女人们谈天八卦,先抓个小朋友好好玩一会儿吧。要知道,与孩子做即兴游戏是个非常有效的瘦身方法。与小男孩一起蹲在地上玩汽车,能锻炼大腿和腹部;与小女孩一起玩芭比娃娃过家家,则能消耗餐后的多余热量。最后,若能把所有小朋友组织起来玩个捉迷藏,躲躲藏藏中就能锻炼全身。按照这样算下来,每10分钟就能消耗80~137卡路里的热量。

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