6个秋冬季减肥窍门

栏目: 健康减肥 来源:减肥ing网 时间:2020-09-21 07:24 阅读:

内容摘要:入秋以后,每下一次雨温度就会冷一些。想要减少低温胖,不妨从深秋开始准备,先试试以下六招: 第一招:喝热茶 专家表示,天气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体

  入秋以后,每下一次雨温度就会冷一些。想要减少低温胖,不妨从深秋开始准备,先试试以下六招:

  第一招:喝热茶

  专家表示,天气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望。减少揪团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率。除了热茶,也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化。

  第二招:挑食物

  大脑很好骗,一样是想吃东西,选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次,也可以降低大脑对食物的渴望。所以,准备一些低热量零食,像是无糖口香糖,蔬菜棒,以应付随时高升的口腹之欲。

  第三招:先做好冬日体重控制规划

  例如,运动其实是对抗冬日胖的好方法,建议先拟定容易施行的运动计划,并且从现在就开始、养成习惯,否则一到冬天,天寒地冻完全不想出门、不想动,到时候才要开始运动,恐怕会沦为空想。

  第四招:自制蔬菜汤

  使用洋葱、高丽菜、番茄以及红萝卜等蔬菜,再适度依据自己喜欢的材料调整口味,熬煮一锅大大的蔬菜汤,放在冰箱中,饥饿时,只要微波热一热就能吃。暖身体的同时也不会有太大负担。不过,可别在蔬菜汤中放高汤块或太多盐!

  第五招:泡澡

  泡澡不只可以让身体暖起来,也可以提升代谢。如果在家里觉得食欲大增,不妨干脆泡个热水澡,尽早上床睡觉去。

  第六招:聪明吃火锅

  天气冷,再怎么有毅力都难以抗拒火锅时,要学会聪明吃火锅。如果可以挑选种类,尽量选涮涮锅等清汤锅底的火锅类,一定要放一大盘青菜,然后先吃,肉类还是以海鲜或白肉为主,搭配着青菜吃。最重要的是酱料,柚子醋、淡酱油搭配葱、姜、蒜,是相对理想的选择。切记,不要被沙茶酱诱惑。

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