自我打击减肥法 不妨一试

栏目: 健康减肥 来源:减肥ing网 时间:2020-09-21 07:24 阅读:

内容摘要:“连芙蓉姐姐都瘦了,你还有脸胖着吗!?”最近芙蓉姐姐瘦身成功,让很多女生大惊失色,于是迅速把她树立为励志减肥的榜样,并天天用她的名字来口头鞭挞自己! 这种自我鞭挞、

  “连芙蓉姐姐都瘦了,你还有脸胖着吗!?”最近芙蓉姐姐瘦身成功,让很多女生大惊失色,于是迅速把她树立为励志减肥的榜样,并天天用她的名字来口头鞭挞自己!

  这种自我鞭挞、自我羞辱的减肥方法在女生中非常流行,人称“励志减肥”,开山鼻祖是台湾艺人小S。

  “其他女人都能瘦下来你为什么不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?”

  “不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!”

  “要么瘦,要么死!”

  ——来自网络流传“小S减肥语录”

  为了更好的“羞辱与自我羞辱”,

  可是这些伤自尊的难听话真的有用吗?胖子们如此逼迫自己真能有助减肥吗?答案是肯定的。

  严重的自我打击唤起消极情绪

  情绪的爆发往往都有导火索,但有时也可以自燃。美国一位哲学教授罗伯特所罗门(Robert Solomon)提出,情绪不仅是在我们身上发生,而且是受我们掌控的,情绪是一种选择。所以那些说给自己听的励志狠话更容易唤起消极情绪。“要么瘦,要么死”这样的话语会激起人的愤怒、焦虑,以及羡慕嫉妒恨的消极情绪。

  消极情绪具有回避动机

  人类都有觅食的动机,它保证我们的生存。所以,面对食物,我们都有一种趋近(approach)的冲动。可是,想要减肥就要避开(avoid)美食,远离诱惑。这就是心理学里常说的“趋避冲突”。

  佛罗里达大学心理系教授彼得郎(Peter Lang)等人曾提出“情绪一致性效应”:如果一种行为与当前的情景和情绪状态相符,那么这种行为就会被放大,而如果不相符,则会削弱。最简单的例子就是当我们看到令人害怕或者不愉快的图片时,眨眼(回避型自我保护反应)就会增加,而看到美好的图片时,眨眼就会减少。

  不仅仅是眨眼这样的自动的行为反应,实验还发现,人们把写着积极情绪单词的卡片拉向自己(pull)的速度要快于推开(push)的速度,而把写着消极情绪单词的卡片推开的速度要快于拉向自己的速度。这里的“拉”和“推”可以看成是趋避反应。也就是说积极情绪让人想靠近,而消极情绪让人想远离。

  由于消极的情绪会产生回避,因此想要减肥的人们就用各种话打击自己,唤起各种消极情绪,从而令自己对肥胖这个特质,以及对造成肥胖的食物产生回避的动机。给自己减肥营造强大的动力。

  最后,要提醒的是,自我打击也要张弛有度!虽然励志减肥可以激励自己,产生改变现状的动力,但是过分的打击也可能会导致自暴自弃,反而丧失信心。

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