看电视也能瘦的运动法

栏目: 健康减肥 来源:减肥ing网 时间:2020-09-22 07:59 阅读:

内容摘要:看电视也能瘦 上了整天班,回到家吃完饭,你是不是忍不住躺进沙发里、看了数小时的电视呢?其实,如果调整好姿势,坐着也能帮助身体线条的修饰,不会让身材日渐大走山。看电视

  看电视也能瘦

  上了整天班,回到家吃完饭,你是不是忍不住躺进沙发里、看了数小时的电视呢?其实,如果调整好姿势,坐着也能帮助身体线条的修饰,不会让身材日渐大走山。看电视时,请眼睛直视电视,收好下巴,脊椎要保持延伸状态,让耳垂在肩膀的正上方,双肩要自然放松,不要耸起肩膀;小腹要微收,双手可以自然放在大腿上,双脚要踩地,切记不要翘脚!

  这样做,加码瘦!

  若能在看电视时,利用时间做简单的慢运动,能不知不觉化身魔鬼身材!

  消脂凹腹慢运动

  动作:将双脚屈膝抬起离地,保持脊椎延伸拉长,背部离开沙发,保持平衡。停留 5 个呼吸,重复 10 次。

  瘦身效果:能锻链及修饰腹部肌肉及线条。

  注意事项:

  停留时确实保持脊椎延伸,肚子不可以往前突出,如此才能确实用到腹部肌肉,避免腰部受伤。

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