减肥计算公式 不妨一试

栏目: 健康减肥 来源:减肥ing网 时间:2020-09-22 08:00 阅读:

内容摘要:“一男子挑战减肥极限,24小时内减重11公斤”你羡慕吗?数学有公式、物理有公式、化学也有公式,你听说减肥也有公式吗?近日,微博传出条减肥计算公式,据称:将你一天的运动量

  “一男子挑战减肥极限,24小时内减重11公斤”你羡慕吗?数学有公式、物理有公式、化学也有公式,你听说减肥也有公式吗?近日,微博传出条减肥计算公式,据称:将你一天的运动量记录下来,然后再算运动量是否合适,比如每睡一个小时记0.85分,慢跑每小时记6分,悠闲缓慢散步每小时记3分……把一天运动量所有分数相加,总分数在45至60分之间,说明你的运动量正合适。

  有一种目标叫明天再减

  “今天吃了,明天再减”、“哎呀,又胖了,明天开始减肥”……家住北山片区的程先生就是典型的例子,他身高170cm,体重75kg。结婚后的他,从瘦小伙渐渐长成了“胖肥圆”。

  “以前的衣服、裤子全都不能穿,腰围更是噌噌往上蹿。”程先生说,他现在的体重仍继续上涨,老婆和家人实在看不下去,已经“命令”他开始减肥。

  “不准我吃回锅肉、不准吃烧白、不准喝饮料……”每天饭桌前,老婆会特意为他准备水煮青菜,而另一边老婆自己吃各类肉食,这可急坏了程先生。

  “这顿你就让我吃一块儿,明天保证你用什么美食诱惑,我都不吃。”每次在程先生的甜言蜜语下,老婆只好让步。

  程先生的老婆坦言,明日复明日,至今他还没开始减肥,到底怎么办,她也不知道了。

  有一种坚持叫为了减肥

  “减肥”一直困扰着不少人,无论胖子还是瘦子,无论妹子还是女汉子,都有一颗想减肥的心。

  家住新城路的黄月(化),今年24岁,身高160cm,体重48kg,在不少人眼中已经是标准身材。其实,读书时期的她被班里人都笑称为“胖妞”。

  “从进入大学后,就开始不断减肥,绝食、运动、药物,什么办法都试过。”黄月拿出以前的照片,160cm的身高,65kg的体重,加上短短的头发,一眼看去就是个胖小子。

  通过4年时间的坚持,大学毕业后,黄月就已经减到48kg,现在也一直维持着这个体重。“每天都会告诫自己,不能吃高热量食物,不喝碳酸饮料,每天坚持步行一小时……”

  现在,遇到读书时候的同学,大家都很惊讶,“真是女大十八变”。“减肥的过程需要毅力,减后更需要保持,不能让体重反弹。”黄月坦言,减肥的过程让她很难忘,但减肥将是她一生的坚持。

  有一种抱怨叫“我又胖了”

  减肥有付诸行动的,也有正准备行动的,还有一种人总喜欢抱怨自己又长胖了,总想让人回答一句:你一点儿也不胖。

  市民李婷就有这样一位“奇葩”女同事,据她目测该女同事身高155cm,体重45kg。但她总喜欢在同事面前抱怨自己又长胖了。

  “每天上班之前,她都会挨个聊天,说头天晚上又吃多了,裤子穿着又小了。”每次女同事找李婷聊天时,她心中的小恶魔都会说,晚上吃点蔬菜,那也叫多吗,我都快50kg了,都没抱怨长胖呢。

  “你不胖,看我肚子上的肉比你还多。”虽然同事们对该女同事的行为感到很无语,但大家每次仍会笑呵呵地安慰她。

  有一种方法叫减肥公式

  很多减肥的朋友都纠结,感觉自己运动了却没有变瘦。也有的朋友为了快点达到减肥目的,每天都大量的运动。近日,微博传出条减肥计算公式。据说,将你一天的运动量记录下来,然后再算运动量是否合适。

  睡眠:每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时,就按这个单位的乘积记分。

  静止活动:包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低,把消耗在这些活动上的时间加起来,以每小时记1.5分计算。

  步行:如果是悠闲缓慢的散步,每小时记3分;如果是快步走,每小时记5分。

  户外活动或运动:慢跑每小时记6分,快跑每小时记7分;游泳、滑冰每小时记8分;各种球类运动和田径运动每小时记9分;骑自行车每小时记4分;做体操、跳舞每小时记3分。

  家务劳动:每小时记5分。

  每当你一天的各项活动结束后,就可以把以上的分数加起来。

  如果你获得的总分数在45分以下,说明你的运动量不够,应设法增加活动量;

  如果你的总分数在45至60分之间,就说明你的运动量正合适;

  如果你的总分数超过了这个限度,只能说明你的活动量已经过度,对身体没有更多的益处,是调整一下运动尺度的时候了。

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