秋冬季节轻松瘦身6大方法

栏目: 健康减肥 来源:减肥ing网 时间:2020-09-22 08:00 阅读:

内容摘要:目前已是秋冬季,温度降低,人们身体热量的散发也开始减少。食欲的增大,运动欠佳,导致身体脂肪增厚。不过,即使是在秋冬季结婚,新娘也一定要美美的。秋冬季节轻松瘦身六大

  目前已是秋冬季,温度降低,人们身体热量的散发也开始减少。食欲的增大,运动欠佳,导致身体脂肪增厚。不过,即使是在秋冬季结婚,新娘也一定要美美的。秋冬季节轻松瘦身六大方法,新娘们准备好了吗?

  洗热水浴

  维持身体热量,加快新陈代谢,洗热水浴有同样的功效,秋冬季节泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。

  当新娘将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。同样,用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

  以汤代饭

  每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量最少。

  为了防止长胖,新娘可选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内,很容易导致体重增加。

  忌无氧运动

  运动永远是不可缺少的减肥方法。但是秋冬季天气寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30-45分钟,能量消耗可达100-200千卡。

  增加日晒时间

  在秋冬季节,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。

  不要在温暖的环境里呆太久

  冬季是一年中最能瘦下来的季节,因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多,所以新娘不要在太温暖的环境中久呆。在温暖的室内,要适当少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助减脂。

免责声明: 文章来源于互联网,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如有文章无意中侵犯您的权益,请联系我们予以更正。
相关文章
关于我们
网站地图
免责声明