久坐有什么不好呢 久坐的危害有什么呢

栏目: 生活小常识 来源:5号网 时间:2020-10-01 07:54 阅读:

内容摘要:大家在生活中应该都听说过久坐的危害吧,但是你真的了解久坐吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟久坐有什么不好呢,以及久坐的危害有什么呢?跟着小编我们一起来学习

大家在生活中应该都听说过久坐的危害吧,但是你真的了解久坐吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟久坐有什么不好呢,以及久坐的危害有什么呢?跟着小编我们一起来学习吧。

久坐有什么不好呢

1.经常坐着不动会让血液循环不通畅,导致大脑的供血能力不足,会感到经常疲倦,以及浑身乏力,很想睡觉,经常打哈欠。

2.如果是老年人久坐不运动的话,会使记忆力下降,青少年主要具体表现是无法集中注意力,大脑昏沉沉,严重的影响学习能力和工作能力。

3.久坐还会影响肠胃功能,有的人还会出现胃病。经常坐着,由于缺乏运动会使胃部的蠕动功能减弱,并且分泌的消化液也会减少。

4.不运动容易导致肥胖沉积,由于肉具有记忆性经常坐着的话,会使肉堆在一起,从而形成油肚,并且容易导致肥胖。

久坐有什么不好呢 久坐的危害有什么呢

久坐的危害有什么呢

1、久坐会导致损脑伤胃

久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

2、久坐会导致免疫力低下

专家说,久坐不动导致免疫细胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各种疾病。专家指出,久坐会使大量水分堆积在下半身,晚上躺平时,这些水分就会回流到上半身,对上呼吸道管腔造成挤压,增加睡眠呼吸暂停的风险,慢性咳嗽也容易经久不愈。

3、久坐会导致伤筋动骨

久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。

祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。回想,你上了一天的班,是不是总感觉腰酸背痛腿抽筋呀。

4、久坐会导致心脑血管疾病增加

血液循环减慢,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。人们每看一小时电视,因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,因其他原因死亡的危险性增加46%。

如何预防久坐的危害呢

1.每隔一段时间起始起身活动一下

在不影响工作的前提下,每隔半个小时起一下身,在办公桌附近走两步、倒倒水,给自己挪一下椅子。如果要去上厕所了,可以在厕所里自由的大幅度运动一下,做做扭腰运动,踢踢腿什么的都很有效。

2.吃点水果和酸奶

要知道,总是用一个姿式久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,轻者使得人精神厌抑,哈欠连天,重者还会记忆力下降,注意力不集中。对付精神上的疲倦,吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助,感到记忆力下降时,离开桌子,吃个苹果是不错的选择。另外,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用,所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等,也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此,在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。

3.喝薄荷茶

据研究报道,薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感,所以,喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。

4.多吃海藻、根茎类食物

久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质接触肠黏膜黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。

上班族应该怎么预防久坐的疾病呢

1.上班族久坐预防便秘的发生,除了适当进行运动外,在平时的饮食中,还要尽量多食用富含纤维素的新鲜蔬菜和水果,因为食物中的纤维素在肠道中不会被吸收,反而会吸收肠道中的水分,使得肠道内容物增加,刺激肠壁神经,产生便意,从而避免便秘的产生。

2.上班族久坐会引起下肢水肿。长期久坐,运动量减少,会导致身体的血管受到压迫,影响下肢静脉血液的回流,使得下肢静脉压力增加,久而久之,会引起下肢肿胀。对于上班族来说,在坐立2个小时左右的时间后,最好适当活动一下,如果活动后仍然不能缓解,最好到接受检查治疗。

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