秋季养肺很简单,常做2个动作,多吃3种食物,滋阴润肺防秋燥

栏目: 生活小常识 来源:健康小常识 时间:2021-02-25 阅读:0次

内容摘要:  进入秋季后天气在逐渐变凉,而且比较干燥,特别对于肺气虚,肺阴不足的病人是有比较大的影响,中医自古就有燥易伤肺的理论,所以滋阴养肺成为秋冬季节比较常见的养生方法。那么要说到秋季的养生,最重要的就是把肺部养好,养肺的方法多种多样,最基础的就是从以下这几个方面做起,一起来看看。  第一个方法是仰卧抬腿式瑜伽,首先要平躺在瑜伽垫上,先弯曲左腿的膝盖,抬起左腿,让大腿部位尽量的贴近腹部,两手十指交叉板住左腿,上身尽量的抬起,另一条腿放松,调整呼吸,放松身体,坚持十秒钟之后更换另一条腿,重复以上的动作就可以。</div%20class="pgc-img"

进入秋季后天气在逐渐变凉,而且比较干燥,特别对于肺气虚,肺阴不足的病人是有比较大的影响,中医自古就有燥易伤肺的理论,所以滋阴养肺成为秋冬季节比较常见的养生方法。那么要说到秋季的养生,最重要的就是把肺部养好,养肺的方法多种多样,最基础的就是从以下这几个方面做起,一起来看看。

第一个方法是仰卧抬腿式瑜伽,首先要平躺在瑜伽垫上,先弯曲左腿的膝盖,抬起左腿,让大腿部位尽量的贴近腹部,两手十指交叉板住左腿,上身尽量的抬起,另一条腿放松,调整呼吸,放松身体,坚持十秒钟之后更换另一条腿,重复以上的动作就可以。

第二个方法是前弯式,首先取站立位置,右腿向后退一步,身体以腰部为中心,向左侧转动身体,双手举起,充分的伸展双手的手臂,弯曲腰部,身体靠近左腿的位置,两手放在身体的左侧,调整呼吸,坚持这个动作十秒钟,恢复正常的位置之后,更换另一侧的身体,重复这个动作就可以了,坚持做这两个动作能够调节身体的协调性,还能够疏通肺部的经络,肺部的经络畅通了,身体自然就好了!除了坚持做这两个动作可以养肺之外,平时我们还可以多吃这3种养肺的食物,可以起到清肺止咳的作用。

冰糖雪梨,将雪梨与冰糖混合在一起蒸熟,吃梨喝汤,能够起到不错的润肺效果。因为雪梨有润肺、止咳、消痰、降火等功用。多吃雪梨还可以对因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状有很好的帮助。

银耳莲子粥。银耳有强精补肾,滋阴润肺,生津目咳,清润益胃,补气和血,强心壮身,补脑提神,嫩肤美容,延年益寿,抗癌之功效,但是银耳的质量尤为重要,平时我们选择银耳的时候要擦亮眼睛去挑选。而莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,对于养肺也是更胜一筹的食物。而且适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症状的人群食用。用银耳和莲子煲粥可以起到清热养肺的功效。

?甘蔗。具有清热生津、润肺下气。蔗汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

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