李铁红院长:秋季呼吸保健操

栏目: 生活小常识 来源:健康小常识 时间:2022-01-15 阅读:0次

内容摘要:  这几天我一直在向大家宣传秋季养生的相关知识,就是希望能帮助大家健康生活,快乐养生。自从立秋以来气温一直不稳定,闷热的天气依然没有完全消失,气压变低就会引起人体的不适,容易引发心肺功能紊乱。所以,今天就准备教大家一套强肺健体的呼吸保健操,帮助大家增加肺气,调整全身肌肉活力,改善肺部通气功能及增强呼吸强度,从而使呼吸加深、增加肺活量和肺通气量,促进肺部血液循环,使肺部弹性增强。下面我就来为大家详细的介绍这套呼吸保健操。图片来源于网络  呼吸保健操动作要领  1、搓耳搓脸:两手掌相互摩擦,然后用双手拇指和食指轻轻揉搓双耳。然后,再次搓热双掌,像洗脸一样揉搓面颊部。每个动作反复搓1~3分钟,感觉微微发热为止。

这几天我一直在向大家宣传秋季养生的相关知识,就是希望能帮助大家健康生活,快乐养生。自从立秋以来气温一直不稳定,闷热的天气依然没有完全消失,气压变低就会引起人体的不适,容易引发心肺功能紊乱。所以,今天就准备教大家一套强肺健体的呼吸保健操,帮助大家增加肺气,调整全身肌肉活力,改善肺部通气功能及增强呼吸强度,从而使呼吸加深、增加肺活量和肺通气量,促进肺部血液循环,使肺部弹性增强。下面我就来为大家详细的介绍这套呼吸保健操。

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呼吸保健操动作要领

1、搓耳搓脸:两手掌相互摩擦,然后用双手拇指和食指轻轻揉搓双耳。然后,再次搓热双掌,像洗脸一样揉搓面颊部。每个动作反复搓1~3分钟,感觉微微发热为止。

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2、屈臂扩胸:两臂向前平伸,双手半握拳,屈肘用力后振2次,还原成平伸再屈肘后振2次,如此反复8遍后还原。

3、直臂扩胸:两臂向前平伸,拳眼向下,继而拳心相对,两臂伸直扩胸后振2次,还原成拳心向下,再扩胸后振,如此反复8遍后还原。

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注意事项:

1、此保健操早、晚可以各做一次。

2、老年人做动作时用力不要过猛、过急,以免出现不必要损伤。

李铁红:北京阳光万物中医研究院院长,北京中仁中医医院特需专家,北京首大耳鼻喉医学研究院特邀专家、国家“一带一路“孔子学院受邀中医学讲师。如想进一步了解,可关注微信,李铁红院长,或加微信LTH13011127882

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