控制热量摄入,21天快速甩掉肥猪肉

栏目: 健康减肥 来源:健康小常识 时间:2022-05-07 阅读:0次

内容摘要:导读:21天减肥法这个名词已经开始在亚洲慢慢传开了,它得以减肥的主要方法是通过减肥热量来达到不断消耗脂肪。但是,如何才能在21天内……21天减肥法这个名词已经开始在亚洲慢慢传开了,它得以减肥的主要方法是通过减肥热量来达到不断消耗脂肪。但是,如何才能在21天内控制热量消耗脂肪呢?下面就让小编来为你详细介绍控制热量,21天快速甩掉肥猪肉吧!21天减肥法需要分三个阶段进行第一阶段前3天:断食疗法(提示:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。建议从经期结束后第二或第三天开始实行

导读:21天减肥法这个名词已经开始在亚洲慢慢传开了,它得以减肥的主要方法是通过减肥热量来达到不断消耗脂肪。但是,如何才能在21天内……

21天减肥法这个名词已经开始在亚洲慢慢传开了,它得以减肥的主要方法是通过减肥热量来达到不断消耗脂肪。但是,如何才能在21天内控制热量消耗脂肪呢?下面就让小编来为你详细介绍控制热量,21天快速甩掉肥猪肉吧!

21天减肥法需要分三个阶段进行

第一阶段前3天:断食疗法(提示:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。

建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水,加盐量不要超过2g,小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。

前3天断食疗法的作用:1、消耗体内多余的糖份;2、斋戒,目的是令身心达到一种彻底放松的境界,消磨掉食欲所带来的强烈诱惑(需要悟性,可最大限度的减轻饥饿的痛苦);3、通过断食,有效缩小胃容量。

第二阶段中8天:蔬菜水果餐,不可过量(提示:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。

中间8天的吃蔬菜水果餐的作用:不吃主食,只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养,而不会堆积脂肪,达到消脂的目的。从而达到减肥的效果。

第三阶段后10天:可正常饮食(提示:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)。

减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背。合理的饮食不仅能维持身体健康,保障充分活力,而且能减轻心理上的不满足感,预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食,还能养成良好饮食习惯,持久保持理想体重。

在开始执行21天减肥法是比较残忍的,因为完全断食可能会使你面临着昏厥、头晕之类的副作用,小编在这里建议免疫力较低还有胃部不好的朋友们慎重选择21天减肥法。控制热量,21天快速甩掉肥猪肉,小编正在尝试中,你呢?

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